Том Круз, 61 год, доказал, что все еще в отличной форме, с помощью этого фото без рубашки
В 1986 году Том Круз ворвался в мир шоу-бизнеса с ролью в фильме Топ Ган, покорив зрителей захватывающими полетами и вызывающими сцены на пляже. Почти четыре десятилетия спустя, он вновь доказал, что не утратил своей формы, продемонстрировав подтянутую фигуру во время купания в море на Майорке. Одетый в черные плавки, отец троих детей вызвал восторг у поклонников, проходя по берегу и демонстрируя свои кубики пресса.
Неудивительно, что Том находится в такой отличной форме, учитывая его активный образ жизни. Актер придерживается пятидневного плана тренировок, включающего три дня силовых упражнений и кардио, а также два дня занятий более необычными видами активности, такими как фехтование или походы. Однако, как выяснил MailOnline, Том Круз не единственная звезда, которая сохраняет великолепную форму спустя годы после своего дебюта.
Легендарный музыкант Ленни Кравиц, которому недавно исполнилось 59 лет, также продолжает удивлять поклонников своей физической подготовкой. Недавно он поделился в Instagram видео, где он поднимает тяжелые веса в спортзале. Но больше всего внимание привлек его наряд: сетчатая майка и кожаные штаны. В интервью для Variety Ленни объяснил свой необычный выбор одежды для тренировок. Я всегда тренируюсь в кожаных штанах или джинсах и ботинках, если не занимаюсь кардио.
Если я делаю кардио, то, конечно, надеваю спортивные штаны, потому что сильно потею. Но при поднятии тяжестей я не так сильно потею, — рассказал музыкант. Таким образом, и Том Круз, и Ленни Кравиц продолжают оставаться в отличной форме, вдохновляя своих поклонников и доказывая, что возраст — это всего лишь цифра.. Ленни Кравиц, известный музыкант и обладатель множества наград, недавно вызвал бурю обсуждений в сети, продемонстрировав свою потрясающую физическую форму и жесткий режим тренировок.
В своем Instagram 59-летний певец опубликовал видео, где он поднимает тяжелые веса в спортзале, но внимание публики привлек не только его тренинг, но и необычный наряд — сетчатая майка и кожаные брюки. В интервью Кравиц объяснил, что его выбор одежды для тренировок не является попыткой выделиться. Я просто захожу с улицы, у меня есть 45 минут, чтобы потренироваться, и я бегу дальше по своим делам, — поделился он, добавив, что не стремится произвести эффект своим внешним видом.
Это просто я, такой, какой есть. Музыкант также защитил свои методы тренировок, которые он разрабатывает вместе с тренером Доддом Ромеро. Я знаю свое тело и его возможности, — отметил Кравиц, упомянув, что тренировался с элитными спортсменами, включая звёзд NFL, NBA и MLB, а также борцов и боксёров. Я не буду называть имена, но это люди, которых вы точно знаете. И они подтвердят, что я тренируюсь очень серьёзно.
Ленни вспомнил один случай, когда он пришел в спортзал, полный накачанных атлетов, и вызвал у них смех своим внешним видом. Они увидели меня в джинсах, с ремнем и в ботинках, и начали смеяться, — рассказал Кравиц. Но я их всех уничтожил. Они не ожидали такого от маленького рок-звезды. Таким образом, Ленни Кравиц, продолжая удивлять публику своим уникальным стилем и неординарным подходом к тренировкам, вновь доказал, что внешность может быть обманчива, а истинная сила кроется в упорстве и самоотдаче.
. Ленни, будучи ярым приверженцем веганства, придерживается строгой растительной диеты и тренируется пять-шесть дней в неделю. Его активный образ жизни включает частые поездки на велосипеде, занятия паддлбордингом и прогулки. Дольф Лундгрен, 66-летний шведский актер и режиссер, также следует пятидневной тренировочной программе, чтобы поддерживать свою впечатляющую физическую форму. Его тренировки включают упражнения на грудь и руки, затем на спину, плечи и бицепсы, а также два дня, посвященные ногам и кору.
Несмотря на перенесенную в апреле 2017 года двойную операцию по замене тазобедренных суставов, Дольф сумел восстановиться и продолжает поддерживать свою силу и выносливость. В этом ему помогает его супруга, 27-летняя персональный тренер Эмма Крокдал. Эмма, восхищаясь тем, сколько времени Дольф уделяет заботе о себе, отмечает, что он тщательно следит за своей кожей и никогда не прибегал к ботоксу или эстетическим инъекциям.
Она подчеркивает, что Дольф использует лосьоны для лечения травм, что часто игнорируется другими, но является важным для сохранения молодости. Пара предпочитает домашнюю еду, чтобы точно знать, что они потребляют. Эмма готовит все блюда для Дольфа, чтобы он получал достаточное количество белка. Они наслаждаются бокалом красного вина и пастой, когда выходят в ресторан, но стараются есть дома как можно чаще.
Эмма также отмечает, что Дольф тренируется с полной отдачей и редко отдыхает, и ей приходится напоминать ему о необходимости делать перерывы.. Сохраняя элегантность и молодость на глазах у публики — задача не из легких, но Стинг, которому исполнилось 72 года, продолжает удивлять своим внешним видом и энергией. В 2021 году певец поделился с поклонниками секретами своей ежедневной рутины, продемонстрировав на TikTok упражнение под названием вечный пресс, которое помогает ему поддерживать плоский живот.
Стинг, известный своей приверженностью к дисциплине и тщеславию, уже более трех десятилетий занимается Аштанга-йогой. Он неоднократно подчеркивал, что именно эти факторы помогают ему сохранять форму. На протяжении многих лет музыкант придерживается макробиотической диеты, включающей большое количество овощей и зерновых, избегая токсинов и обработанных продуктов с консервантами, а также минимизируя потребление мяса, молочных продуктов и сахара.
Такой преданности своему питанию Стинг придерживается даже на гастролях, путешествуя с личным шеф-поваром, чтобы всегда иметь возможность следовать своей диете. В интервью на шоу Лоррейн в 2021 году он отметил: Я изучаю йогу уже 30 лет. Но со временем все становится йогой. Кроме йоги, Стинг поддерживает форму, ежедневно плавая, гуляя и, конечно же, занимаясь пением. В том же году он продемонстрировал на TikTok свое упражнение вечный пресс, лежа на спине и напрягая мышцы живота, призывая своих поклонников присоединиться к вызову и попробовать это упражнение.
Таким образом, благодаря сочетанию дисциплины, тщеславия и преданности здоровому образу жизни, Стинг продолжает оставаться в отличной форме, несмотря на годы.. Брэд Питт, которому недавно исполнилось 60 лет, продолжает оставаться иконой привлекательности благодаря изменениям в своем образе жизни и диете. Актер, прославившийся в 1991 году после роли сексуального ковбоя в фильме Тельма и Луиза, быстро завоевал статус сердцееда и стал звездой первой величины.
Его мускулистое тело из Бойцовского клуба до сих пор остается эталоном мужской физической формы, вдохновляя многих мужчин. В интервью Esquire Брэд поделился своими мыслями о старении, отметив, что с возрастом комфорт становится важнее. Источник, близкий к актеру, рассказал журналу PEOPLE, что Питт серьезно относится к своим тренировкам, что стало частью его образа жизни. В 2017 году в интервью GQ Брэд признался, что предпочитает безалкогольные напитки, такие как клюквенный сок и газированная вода, а также матча-чай.
Сообщается, что он не употребляет мясо и является веганом с 2011 года. Одним из ключевых факторов, по словам актера, стало его решение бросить курить. Питт объяснил, что не мог ограничиться одной-двумя сигаретами в день и решил полностью отказаться от этой привычки. Саймон Пегг, 54-летний актер, также вдохновился своим коллегой по фильму Миссия невыполнима Томом Крузом и прошел через собственную трансформацию.
В 2019 году Пегг сбросил 19 фунтов для роли в фильме. В 2015 году он рассказал, что Круз предложил ему услуги своего шеф-повара на съемочной площадке пятой части франшизы. Пегг отметил, что еда была не только полезной, но и вкусной, включая рагу и финики с арахисовым маслом, посыпанные кокосовой стружкой, а также трюфельные шарики.. Саймон Пегг, известный британский актер, в 2019 году поразил своих поклонников, представив фотографию, на которой он демонстрировал свои рельефные мышцы и стройную фигуру после впечатляющей потери веса.
Актер, сбросивший 19 фунтов для роли в фильме, где ему требовалось быть очень худым, признался, что его новый облик никогда не был задуман как вдохновляющий. Саймон рассказал, что вместе с тренером они разработали план, чтобы достичь такой формы тела, и это потребовало много усилий. Он тренировался три месяца, позволяя себе лишь один выходной в неделю. Для подготовки к роли в фильме Наследие Пегг потерял около 20 фунтов и снизил процент жира в организме с 12% до 8%, используя кардио, силовые тренировки и длительные пробежки по пересеченной местности.
Том Круз, большой поклонник нового облика Саймона, даже дал ему прозвище восьмикубиковый Пегглс за его подтянутый торс. Саймон продолжает поддерживать форму и тренироваться для фильмов Миссия невыполнима, и в прошлом году в интервью GQ он заявил, что сейчас он в лучшей физической форме, чем был в свои тридцать лет. Бенджи значительно изменился с тех пор, как впервые появился как неуклюжий лаборант.
По мере того, как он становился более опытным агентом в поле, мы разработали режим тренировок, основанный на силе и мощности, но всегда уделяя время для подвижности и восстановления. В 53 года я в лучшей форме, чем когда-либо был в свои тридцать, — поделился актер.. Марк Уолберг, известный своей преданностью поддержанию идеальной физической формы, регулярно делится с поклонниками своими изнурительными тренировками.
В 2018 году актер, которому сейчас 52 года, вызвал бурю в интернете, раскрыв свой необычный распорядок дня: он начинался в 2:30 утра и заканчивался в 7:30 вечера, включая сеансы в криокамере. Однако спустя шесть лет Марк признался, что этот режим был чрезмерным и привел к ужасным пищевым привычкам. Ранее, просыпаясь в 2:30 утра, Уолберг начинал день с завтрака в 3:15, затем следовала 95-минутная тренировка, еще один прием пищи, душ, перекус, игра в гольф и восстановление в криокамере — и все это до 10:30 утра.
Теперь же актер, осознавший, что такой режим был слишком экстремальным, изменил свои привычки. Он сожалеет, что не понял этого раньше, так как мог бы продлить свою карьеру в физических ролях еще на 15 лет. Вместо четырех полноценных приемов пищи в ранние утренние часы, звезда фильма Кровью и потом теперь наслаждается одним завтраком в более человеческое время. В 8 утра он ест два вареных яйца, три омлета, свиную отбивную с солью и перцем, копченого дикого лосося, греческий йогурт, ягоды и зеленый сок с морингой — противовоспалительным растением.
В 11 утра его рацион включает куриные грудки и бедра, миску фруктов, брокколи, горсть миндаля и фисташек. В 2 часа дня он предпочитает сашими из лосося, крабовый салат с огурцами и еще несколько кусочков куриной грудки, а вечером наслаждается стейком с морским окунем или палтусом и овощами. В марте Марк признался, что ему грустно, что он понял это только к 52 годам. Он также отказался от интенсивного режима тренировок, который включал две сессии в день: первую с 3:40 до 5:15 утра и вторую в 4 часа дня.
Теперь он тренируется пять дней в неделю, уделяя больше внимания отдыху и восстановлению, а также сократил количество потребляемой пищи, при этом сохранив один из самых рельефных прессов в Голливуде.. Джейсон Стэйтем, 56 лет Джейсон Стэйтем всегда был воплощением звезды боевиков, обладая впечатляющим прессом и интенсивной фитнес-рутиной, и не собирается сбавлять обороты. В юности актер начал заниматься боевыми искусствами, футболом и прыжками в воду, почти квалифицировавшись на Олимпийские игры.
Недавно он оборудовал собственную тренировочную зону в саду арендованного дома в Новой Зеландии, где снимался, установив гимнастические кольца. В 2017 году он рассказал, что создал эту тренировочную площадку, чтобы поддерживать форму. В его фитнес-рутину входят упражнения с гирями и олимпийские подъемы, которые он сочетает с гимнастическими тренировками. Тренер Джеймс Мунтасри, работавший с ним над фильмом Пчеловод, отметил: Джейсон всегда в отличной форме, так что моя работа становится проще.
Он может выполнять подтягивания и выходы на кольцах с невероятной легкостью. У него есть собственная интенсивная программа, которую он выполняет перед нашими совместными тренировками. Способность тренироваться в одиночку — огромное преимущество. Сильвестр Сталлоне, 77 лет Сильвестр Сталлоне также предан своим фильмам и менял свою тренировочную программу в зависимости от целей для конкретных проектов.
Для Рокки актер сосредоточился на наращивании мышечной массы, а к Рокки III его процент жира в организме снизился до опасных 2,9%. Физическая подготовка Сталлоне сыграла ключевую роль в превращении многих его фильмов в кассовые хиты.. В последние годы Сильвестр Сталлоне, приближающийся к своему 80-летию, активно делится в Instagram своими новыми тренировками. Он заменил большую часть старых упражнений с весами на эластичные резиновые ленты, стремясь повысить гибкость и уменьшить боль в коленях и суставах.
Несмотря на возраст, Сильвестр продолжает поднимать тяжести, выполнять подтягивания и наносить мощные удары. Хью Джекман, которому сейчас 55 лет, также не отстает в поддержании своей физической формы. Актер возвращается к своей знаменитой роли Росомахи в новом фильме Дэдпул с Райаном Рейнольдсом. Благодаря своей преданности тренировкам, Хью выглядит так же впечатляюще, как и в 2013 году, когда он впервые сыграл этого персонажа.
Джекман использует комбинацию силовых тренировок и высокоинтенсивных интервальных тренировок для достижения своей супергеройской физической формы. Его тренер, Дэвид Кингсбери, который готовил актера к роли в фильме Росомаха 2013 года, помог ему перейти на силовые тренировки, чтобы увеличить мышечную массу, сохраняя при этом минимальный уровень жира. Кингсбери рассказал журналу Bodybuilding, что Хью очень мотивирован и дисциплинирован, поэтому ему не нужен строгий тренер.
Тренировки были разделены на две фазы: набор массы и сушка. Калории рассчитывались таким образом, чтобы достичь максимально чистого набора мышечной массы, и корректировались ежедневно в зависимости от потребностей актера. Использовалась комбинация низкоинтенсивных тренировок и интервалов для снижения уровня жира при наборе массы. Силовые тренировки оставались практически неизменными на протяжении всего процесса, а изменения в уровне жира зависели от объема кардио и количества потребляемых калорий.
. Мел Гибсон, несмотря на свои 68 лет, продолжает поддерживать впечатляющую физическую форму, не проявляя признаков замедления. В 2018 году актер, работая с австралийским персональным тренером Самантой Джексон, сумел сбросить 14 килограммов всего за восемь недель. Встретившись с ней в одном из ресторанов Сиднея, Гибсон получил советы по изменению своих пищевых привычек и тренировочного режима. После регулярных телефонных консультаций и интенсивных тренировок, Мел отметил удивительные результаты: Моя лишняя масса, от которой я не мог избавиться, ушла.
Я пробовал разные диеты, но за восемь недель потерял 14 кг. Теперь вся моя одежда подходит, спина больше не болит, и я лучше сплю. Это было почти чудо. Я чувствую себя хорошо и здорово. Питаюсь чаще, но лучше, и каждый день пью протеиновые коктейли. Немного тренируюсь и у меня больше энергии для тренировок. Саманта Джексон, работавшая с актером, помогла ему уменьшить объем талии на 27 сантиметров благодаря сочетанию упражнений, правильного питания и регулярных консультаций.
Она также поделилась с журналом New Idea диетой Гибсона, подчеркивая важность питания в его похудении. Типичный завтрак актера включает омлет с помидорами и перцем, а в качестве утреннего перекуса — протеиновый коктейль. На обед — курица с аспарагусом, брокколи, зелеными бобами и сладким картофелем, а на полдник — еще один протеиновый коктейль. Ужин обычно состоит из жареного лосося с запеченным картофелем и салатом.
Отвечая на вопрос о применении стероидов перед съемками в фильме Неудержимые 3 с Сильвестром Сталлоне, Гибсон заявил: Это просто тяжелая работа, чувак. Вы видели побочные эффекты от этого дерьма? Забудьте, это слишком страшно. Я просто хочу, чтобы Слай выглядел хорошо. А он не будет выглядеть хорошо, если будет бить толстого старика. Я много работал над этим. Много кардио и легкие силовые тренировки, ничего тяжелого.
.
