Секрет поддержания молодежной фигуры Тома Круза, 61 год, включает в себя 15 приготовленных на гриле блюд в день
Том Круз - одна из самых ярких звезд Голливуда, который взорвал экраны своим прорывным ролем в фильме Топ Ган в 1986 году. Помимо того, что он известен своими трюками без каскадеров, поклонницы также восхищаются его невероятной мускулатурой, которую актер не стесняется демонстрировать. Топ Ган стал отправной точкой его успешной кинокарьеры, где он снялся в эпатажных сценах волейбола. И сейчас, в возрасте 61 года, звезда продолжает демонстрировать свою фигуру, купаясь в море на Майорке в выходные.
Почти 40 лет прошло с тех пор, как он впервые поразил зрителей своей физической формой в Топ Ган, и здесь MailOnline раскрывает секреты поддержания Томом Крузом своей невероятной физической формы. Том не придерживается одной секретной формулы для поддержания своей формы, он предпочитает разнообразные физические активности. Он рассказал Men's Health: Морской каякинг, спелеология, фехтование, беговая дорожка, тренировки с весами, скалолазание, походы.
.. Я бегаю... Я занимаюсь множеством различных видов спорта. Постоянно ставя перед собой новые вызовы, звезда следует пятидневному плану тренировок, включающему три дня силовых тренировок и кардио, а также два дня более экстремальных занятий, таких как фехтование или походы. В его рационе упражнений есть место для одноруких тяг штанги, взвешенных выпадов и становой тяги. Типичная тренировка начинается с тренировки трицепсов, плеч и груди, после чего на второй день он занимается одним из веселых видов спорта.
Третий день посвящен бицепсам, спине и трапециям с разнообразными упражнениями на становой тяге и молотковые подъемы, перед тем как на четвертый день снова заняться веселыми занятиями.. Звезда киноиндустрии Том Круз постоянно ставит перед собой новые вызовы, следуя пятидневному плану тренировок, включающему три дня силовых тренировок и кардио, а также два дня более нестандартных занятий, таких как фехтование или походы по горам.
Завершая неделю тренировкой нижней части тела, Том включает в свою программу упражнения на ноги, такие как пресс ногами, приседания и подъемы на носки. Его коллега по кино, 66-летний Дольф Лундгрен, также придерживается пятидневной тренировочной программы, сосредотачиваясь на развитии груди, рук, спины, плеч и бицепсов, а также уделяя внимание ногам и корсету. Эксперт по фитнесу Ник Лоуэр рассказал, что Том имеет лучшую команду в мире, которая следит за последними достижениями в области фитнеса и технологий.
Том предпочитает разнообразные упражнения, включая однорукие тяги гантелей, взвешенные выпады и становую тягу. В своем рационе Том предпочитает 15 небольших перекусов вместо трех основных приемов пищи, отдавая предпочтение фруктам, чтобы снизить уровень стресса. Он избегает сахаристых закусок, обработанных продуктов и углеводов, предпочитая гриль и низкотемпературную обработку продуктов. Такой подход к приготовлению пищи, по словам экспертов, более благоприятно влияет на организм, чем высокотемпературная обработка, связанная с ускорением процессов старения и хроническим воспалением тканей.
Том употребляет продукты, такие как лосось, черный шоколад, овсянку, чернику, имбирь, свеклу, брокколи, оливковое масло, помидоры и шпинат.. Звезда предпочитает 15 небольших перекусов вместо трех основных приемов пищи. Том Круз избегает сладких закусок, обработанных продуктов и углеводов, отдавая предпочтение жареной пище и блюдам, приготовленным на низкой температуре его личным поваром. Он также уделяет внимание антиоксидантам, таким как фрукты, орехи и овощи, а также дополняет свой рацион витаминами и минералами.
Певец Стинг также приписывает свою потрясающую форму макробиотической диете, состоящей из овощей и зерновых, и стремится избегать токсинов и обработанных продуктов с консервантами. Стинг настолько предан своей диете, что, как сообщается, берет своего личного повара с собой в турне. Том Круз известен тем, что выполняет все свои трюки сам, не боясь проходить через экстремальные физические тренировки. В прошлом июле он совершил самый опасный и крупный трюк в истории кино, прыгнув на мотоцикле с обрыва в своем последнем фильме Миссия невыполнима.
Звезда прошла годы тренировок, включая 500 прыжков с парашютом и 13 000 прыжков на мотокроссе, чтобы быть готовой к сцене.. Том Круз известен своими трюками в кино и не боится тяжелых тренировок. Он провел годы, тренируясь для сцены, которая стала самым опасным трюком в его карьере. Круз совершил 500 прыжков с парашютом и 13 000 прыжков на мотокроссе. Он также занимается скалолазанием для роли Этана Ханта.
Несмотря на опасность, Том не носил шлем при прыжке с обрыва, объясняя это тем, что шлем не выглядит стильно на экране. Сильвестр Сталлоне также посвящал себя фильмам, меняя тренировочные программы в зависимости от целей проектов. Например, для фильма Рокки он сосредоточился на наращивании мышечной массы, и к третьей части уровень жира в его организме составил всего 2,9%, что было крайне низким.
