тренировки с использованием сопротивления...
Пара Вог и Спенсер вновь поразили поклонников своими идеальными фигурами, наслаждаясь солнечным отдыхом на Сен-Бартелеми. Телеведущая и радиоведущая Вог, 38 лет, выложила в соцсети серию фотографий в бикини, демонстрируя свою подтянутую фигуру и пресс из стали. Спенсер, 35 лет, не отстает, показывая свою подкованную мускулатуру и загар в голубых плавках. Пара известна своим упорством в заботе о здоровье и фитнесе, особенно Спенсер, который перевернул свою жизнь после периода с алкоголем во время участия в шоу Made in Chelsea.
MailOnline рассматривает, как пара поддерживает свои подтянутые фигуры, раскрывая их секреты от тренировок с грузами и длительных пробежек до ледяных ванн и салатов из сырой брокколи.. Flexy - виртуальный тренер пользователей, предоставляющий персонализированные тренировки для верхней и нижней части тела, корпуса, а также рекомендации по питанию, калькулятор макроэлементов и программы йоги, пилатеса и мобильности.
Даже на отдыхе она не забывает о приложении, рассказывая своим подписчикам, что после пробежки она собирается выполнить тренировку с Flexy перед отдыхом. Большинство тренировок Воги довольно просты и могут быть выполнены дома с помощью йога-коврика и резиновых лент. Она также добавляет в свою программу тренировок один день с использованием гантелей, показывая своим подписчикам упражнения со штангой. Помимо напряженного графика работы и семейной жизни, Вога всегда находит время для тренировок и часто делится ими со своими подписчиками, помогая им работать над конкретными зонами тела.
Даже находясь на отдыхе в Сен-Бартелеми, Вога придерживается своего регулярного режима упражнений, демонстрируя свои пресс на Instagram после пробежки. Звезда тренируется пять раз в неделю, в основном выполняя упражнения на силу и сопротивление, чтобы поддерживать свою стройную фигуру с помощью своего фитнес-приложения Flexy. Она также добавляет в свою программу тренировок один день с использованием гантелей, демонстрируя упражнения со штангой.
Спенсер претерпел значительное преображение после того, как ранее не уделял должного внимания здоровому образу жизни, особенно во время участия в шоу Made In Chelsea. В январе звезда поделилась фото до и после, показывая свои накачанные пресс в зале, в сравнении с фотографией без рубашки несколько лет назад, когда он снимал реалити-шоу на E4. В подписи Спенсер признался, что раньше был ленив и страдал от серьезной проблемы с алкоголем, а также был в плохой форме.
Он объяснил, что теперь регулярно занимается спортом, чтобы улучшить свою физическую форму и избавиться от зависимости от алкоголя. Спенсер написал: Раньше здоровье и фитнес для меня не имели значения... Теперь они служат основными столпами моего личного развития, профессионального прогресса и позитивного состояния ума.. Известный участник реалити-шоу Made In Chelsea Спенсер рассказал о своем прошлом, признавшись, что когда-то был ленивым и неотзывчивым, но теперь он следует регулярной тренировочной программе, включающей в себя подъемы весов и бег.
Он отметил, что его ум ясен, а цели неограничены. Недавно фанаты были обеспокоены резким похудением Спенсера, но звезда сейчас преодолевает свои пределы, готовясь к попытке установить мировой рекорд в беге. В прошлом он не уделял должного внимания здоровому образу жизни, но теперь прошел огромное преображение. В январе он опубликовал фото до и после, демонстрируя свои накачанные мышцы в зале, в сравнении с фотографией несколько лет назад, когда снимался в реалити-шоу.
В прошлом июне Спенсер занял третье место в марафоне Jungle Ultra после тяжелого пятидневного похода по Амазонскому дождевому лесу. Он признал, что это было самое тяжелое физическое испытание в его жизни, но он готов к новым вызовам. В то время как Спенсер предпочитает огромные испытания, его коллега по шоу Вог предпочитает сосредотачиваться на формировании определенных частей своего тела, особенно боковых частей ног и верхней части бедер.
Она призналась, что у нее есть свои комплексы, и она всегда старается работать над этими зонами.. В ходе интенсивной тренировки она продемонстрировала, что выполняет комплекс упражнений на высокой интенсивности каждый день - огненные прыжки, ракушки и подъемы ног в лежачем положении. После тренировки она воскликнула: Оууу, чувствуешь этот огонь. Это и есть пять минут для ягодиц. Не боясь выходить за пределы своих возможностей, в прошлом июне Спенсер финишировал на третьем месте на ультрамарафоне The Jungle Ultra после изнурительного пятидневного похода через Амазонский дождевой лес.
Звезда реалити-шоу сказала: Этот забег может быть жестким и одиноким. Это, без сомнения, самое тяжелое физическое испытание, которое я когда-либо принимал, хотя я уверен, что это не последнее. The Jungle Ultra - это 230-километровый самообеспечивающий марафон через Амазонский дождевой лес в Перу и остается одним из самых сложных забегов в мире. Вог ценит возможность сконцентрироваться на формировании определенных областей своего тела и рассказала, что всегда уделяет особое внимание боковой части ног и верхней части бедер - области, которая вызывает у нее наибольшую неуверенность.
В питании и диете Вог придерживается своей тренировочной программы, но утверждает, что не всегда ведет здоровый образ жизни. В ходе вопросов и ответов на своей странице в Instagram один поклонник спросил у подкастера: Похоже, что ты двигаешься со скоростью света, как ты поддерживаешь здоровый образ жизни? Вог искренне ответила: Я не хочу, чтобы люди это путали, у меня не всегда здоровый образ жизни, у меня большую часть времени здоровый образ жизни.
Я действительно последовательна в тренировках, принимаю свои добавки, иногда придерживаюсь диеты, но мне нравится выходить и выпить, а потом целый день жалеть себя и сожалеть о том, что это сделала. Но такова я. Я не всегда здорова, но большую часть времени - да. Ее обычный завтрак обычно состоит из овсянки, по словам Вог, она обожает ее круглый год, особенно зимой. В прошлом октябре звезда поделилась, как готовит свою порцию сытной овсянки, выложив видео на Instagram для своих подписчиков, написав: Сейчас я в восторге от овсянки, приготовленной с прекрасным ирландским молоком! Это мой выбор, особенно в холодные зимние м.
Ирландские молочные продукты действительно богаты 8 питательными веществами. 200 мл молока = 31% рекомендуемого ежедневного потребления кальция, что важно для крепких зубов и костей, как для нас, так и для малышей. Вог любит посыпать свою кашу медом и добавлять банан, миндаль, малину и кокосовую стружку в зависимости от настроения. Когда у нее нет времени на завтрак, она делает протеиновый смузи, чтобы никогда не пропустить первый прием пищи.
Обычно ее завтрак - это каша, которую она любит круглый год, особенно зимой. В последнем октябре звезда поделилась рецептом сытной овсянки в Instagram, признавшись, что обожает кашу, приготовленную с ирландским молоком. Она также делится своими любимыми блюдами на приложении Flexy, включая салат из сырой брокколи, идеальное гуакамоле и лосось с манго-сальсой. Вог также принимает добавки от бренда Heights, чтобы поддерживать баланс кишечной микрофлоры.
В то время как Спенсер недавно признался, что начал практиковать голодание после участия в духовном походе по Би-Би-Си. «Паломничество» - это шоу, где знаменитости с разными верованиями и фонами отправляются в поход по средневековому маршруту.. Спенсер, участвуя в шоу, признался, что благодаря Сонали Шах он узнал о посте и изменил свои пищевые привычки. Он начал изучать пост, читать книги о нем, а также о дыхании, что привело его к изучению творчества Уима Хофа и Джеймса Нестора.
Спенсер признал, что его путешествие на паломничество значительно расширило его кругозор, и он продолжает поститься ежедневно с момента завершения шоу. Он также внедрил пост в свой режим здоровья после участия в духовном шоу Паломничество на BBC. Спенсер открыто рассказал о своих проблемах с алкоголем и признал, что его решение отказаться от него было ключевым моментом в его трансформации. Он признал, что мог бы погибнуть, употребляя до 10 пинт пива в день, и отметил, что его жена Вог сыграла важную роль в помощи ему избавиться от этой привычки.
Спенсер признал, что без поддержки Вог ему было бы гораздо сложнее преодолеть проблему. Сейчас он пьет редко и считает себя в большинстве случаев трезвым, чувствуя себя благодарным за достигнутый баланс.. Известный телеведущий Спенсер Мэтьюз открыто рассказал о своих проблемах с алкоголем и признал, что решение отказаться от него стало ключевым моментом в его трансформации. Теперь он пьет алкоголь крайне редко и считает, что достиг баланса в жизни.
Спенсер также стал сторонником ежедневных ледяных ванн, утверждая, что это значительно повлияло на его здоровье. Он убежден, что такой метод помогает ему начинать день с энергии и бодрости. Вдохновленный успехом, он даже уговорил свою жену Вог на ледяные процедуры. Вог, в свою очередь, несмотря на нелюбовь к холоду, согласилась попробовать и поделилась своими впечатлениями в соцсетях.. Под влиянием Спенсера Мэтьюса я тоже решил попробовать принять ледяную ванну.
Он, словно утка, сидит там, счастливый и довольный. Некоторые дни были ужасными, но сегодня мне удалось выдержать целую минуту. Это действительно приносит невероятное удовлетворение! Спенсер является ярым сторонником ледяных ванн и утверждает, что они сыграли огромную роль в его недавних успехах в области здоровья. Более того, он смог убедить свою жену присоединиться к этой моде на ледяные ванны после того, как она смело окунулась в холодные воды Шотландии во время новогодних каникул.
.
