Супермодель Жизель Бундхен раскрывает свои секреты безмятежной жизни, делясь пятью лучшими советами для достижения этого состояния
Как супермодель и занятая мать Джизель Бюндхен умудряется выглядеть так спокойной и мирной, даже после трудного года? Бразильская красавица, которой исполнилось 43 года, поделилась своими пятью советами по управлению стрессом, включающими проверенные временем методы - физическую активность, медитацию и время на природе. Управление стрессом - это часть жизни, и хотя мы не всегда можем контролировать обстоятельства, мы можем выбирать, как на них реагировать и пытаться найти здоровые способы справляться с ним, - рассказала бывшая жена Тома Брэди на прошлой неделе.
Важнейшим фактором, по мнению Джизель, которая, как говорят, встречается с привлекательным профессиональным джиу-джитсуистом Жоакимом Валенте, является физическая активность для выделения эндорфинов и достижения более расслабленного состояния. Занимайтесь физической активностью: это не обязательно должны быть тренировки в спортзале. Найдите то, что вам нравится: танцуйте, занимайтесь йогой, бегайте, играйте в спорт.
Главное - двигайтесь, чтобы получить высвобождение эндорфинов, - объясняет она. Джизель также предлагает проводить время на природе для расслабления. Гуляйте на природе: всего 20 минут в день, проведенные в контакте с природой, могут помочь снизить стресс и уравновесить уровень гормонов. Ее третий совет - медитировать или заниматься осознанным дыханием. Медитация/осознанное дыхание: найдите удобное место в тихом месте, сосредоточьтесь на своем дыхании, позвольте вашему разуму и телу успокоиться, - объясняет она.
Джизель, которая является послом здорового образа жизни для Gaia Herbs с сентября, также упоминает бренд в своем четвертом совете на своей странице в Instagram: Используйте травяные добавки: например, Ashwagandha от @gaiaherbs может помочь улучшить устойчивость организма к умственному и физическому стрессу. Она также советует употреблять сбалансированную диету и избегать употребления сахарных, обработанных продуктов.
Питайтесь сбалансированно: старайтесь избегать сахарных, обработанных продуктов и старайтесь употреблять больше натуральных продуктов, которые питают ваше тело, - пишет она, завершая сообщение хэштегом реклама.
