Рассекречена пятиупражненная тренировка Иванки Трамп для поддержания подтянутой фигуры в 42 года
Личный тренер Иваны Трамп, Сэнди Брокман, раскрыла секреты фитнес-рутины бывшей первой дочери США. По словам Брокман, 42-летняя Ивана занимается силовыми тренировками четыре раза в неделю, иногда добавляя день йоги. Ивана замечательная, она просто сама собой и учится силовым тренировкам, что очень круто, - отметила Брокман в интервью Daily Mail. Тренировки Иваны состоят из пяти основных упражнений: мертвые тяги, приседания, наклоны, жимы и подтягивания.
Она варьирует вес в зависимости от своих целей. Брокман подчеркнула, что хотя уровень силы у всех разный, стремиться к поднятию собственного веса - это хорошая цель для каждого.. Тренер Дональда Трампа, Сэнди Брокман, поделилась минимальными целями по силовым упражнениям, к которым она стремится со своими клиентами. К ним относятся пять строгих отжиманий, два подтягивания, приседания со штангой с собственным весом, становая тяга и жим штанги над головой с весом 20 кг.
Брокман отметила, что Трамп активно занимается такими упражнениями, как мёртвая тяга, приседания, жимы и подтягивания. Она также акцентирует внимание на важности белка в рационе, подчеркивая, что женщины часто сосредотачиваются только на кардионагрузках, тогда как силовые тренировки могут значительно улучшить их физическую форму. По словам тренера, занятия Трампа длятся около часа, но не менее важны и его выборы вне спортзала.
Брокман призывает женщин не ограничивать себя в питании, а поддерживать постоянный уровень белка в организме. Она охарактеризовала Трампа как «крутого» спортсмена, который демонстрирует отличные результаты в тренажёрном зале.. Личный тренер недавно поделился видео с известной клиенткой, на котором она выполняет приседания. В своем посте тренер отметила, что рекомендует своим звёздным клиентам употреблять по 20 граммов белка каждые два-три часа для достижения лучших результатов.
Дочь Дональда Трампа, Иванка, также показала своим подписчикам фрагменты своей тренировки. В стильном сером спортивном костюме она продемонстрировала идеальную технику приседаний с весом по 15 фунтов на каждой стороне.
