Хелен Миррен, 79 лет, делится 12-минутной военной тренировкой, которая помогает ей поддерживать форму на протяжении десятилетий
Дама Хелен Миррен и её 12-минутная военная тренировка
Дама Хелен Миррен, известная британская актриса и обладательница Оскара, поделилась секретом своей потрясающей фигуры, которую она поддерживает на протяжении 60 лет. В возрасте 79 лет она продолжает удивлять своим молодым внешним видом и элегантными нарядами на красной дорожке.
Военная программа тренировок
Хелен рассказала в интервью, что является «большой поклонницей» 12-минутной программы упражнений, разработанной для женщин Королевских ВВС Канады RCAF.
Она отметила, что физическая активность не обязательно подразумевает посещение дорогих спортзалов. Программа начинается с простых упражнений и постепенно усложняется.
Что такое XBX?
Программа называется XBX, что означает «десять основных упражнений». Она была создана доктором Биллом Орбаном в 1950-х годах для новых женских рекрутов канадских ВВС. Программа состоит из четырех таблиц с десятью упражнениями, расположенными в порядке возрастания сложности.
- Каждое упражнение выполняется в одном и том же порядке.
- Программа включает 48 уровней, по 12 в каждой таблице.
- Упражнения занимают всего 30 секунд каждое и включают такие движения, как наклоны, подъемы коленей и круговые движения руками.
Официальный буклет программы утверждает: «План упражнений в буклете XBX предоставляет женщинам возможность достичь физической формы в увлекательной и интересной манере всего за 12 минут в день».
Недавние успехи Хелен Миррен
Недавно Хелен произвела фурор на красной дорожке на мероприятии L'Oréal Paris Women of Worth Celebration. Она блистала в платье с пайетками нежно-лавандового цвета с скромным вырезом и прозрачной юбкой. Актриса украсила свой образ парой фиолетовых серьг с бриллиантами и стильным клатчем.
Возрастная дискриминация и её последствия
В октябре Хелен также высказалась о необходимости изменения отношения к возрастной дискриминации.
Она отметила, что исследования показывают, что треть людей старше 65 лет сталкивались с возрастной дискриминацией, что является «огорчительным и несправедливым».
- По данным Age UK, около 6.1 миллиона людей старше 50 лет в Англии сталкивались с возрастной дискриминацией.
- Многие также испытывают другие формы дискриминации, такие как сексизм и расизм.
Дама Хелен подчеркнула, что «возрастение происходит со всеми нами», и призвала к уважению и ценности каждого человека, независимо от его возраста.
Она заключила: «Это амбициозная, но действительно важная задача, и нам всем следует работать над тем, чтобы пожилые люди были уважаемыми и воспринимались как индивидуальности».
