Я попробовал эту форму медитации, которая, по словам Гвинет Пэлтроу, изменила ее жизнь
Взгляд мой встречается с взглядом Гвинет Пэлтроу, когда она призывает меня делать глубокие вдохи. Актриса утверждает, что так она предпочитает начинать все свои медитации. Я не часто занимаюсь этим, поэтому последую ее примеру. После ее указания я закрываю глаза и делаю еще один вдох. Откройте глаза и обратите внимание на все объекты вокруг вас, - говорит она. Я подчиняюсь. Теперь почувствуйте пустое пространство вокруг этих объектов.
Заметьте, как это пространство держит объекты и позволяет всему существовать в нем. Заметьте пространство, которое находится далеко от вас, и пространство, которое непосредственно окружает вас, пространство, которое вас держит. Я пытаюсь следовать за ней. Я смотрю на экран моего компьютера, где Пэлтроу появляется в Zoom, ведя меня и других в эксклюзивной трехминутной медитации в рамках объявления о своем партнерстве с приложением для медитации Moments of Space.
С среды пользователи смогут получить доступ к таким медитациям, проводимым актрисой в приложении. Я вглядываюсь в остальные объекты на своем столе. Я вижу записки, степлер, банку ручек - неужели нирвана все это время была под моим монитором? Пэлтроу делает медленные, обдуманные паузы между каждым своим предложением. Каждая пауза кажется целой вечностью, настолько тихо, что можно услышать падение иголки.
Теперь позвольте вашему восприятию охватить вас полностью, чтобы почувствовать пространство вокруг, - говорит она. И когда вы осознаете это всеохватывающее пространство, которое повсюду, позволяя всему в вашем внешнем мире быть, заметьте, если вы почувствуете похожее пространство внутри себя, пространство, которое позволяет всему в вашем внутреннем мире существовать, пространство вашего собственного восприятия.
Не пытайтесь его схватить. Просто будьте с ним, в этот момент пространства. Эм... что? Она потеряла меня. Единственное пространство, которое я чувствую, - это в моем желудке, жаждущем кофе. Очевидно, мне предстоит пройти еще долгий путь, прежде чем я достигну уровня спокойствия, характерного для Пэлтроу. Спокойное, невозмутимое поведение главы Goop стало почти таким же характерным для ее бренда, как экс. К сожалению, я не такая как Пэлтроу.
Я легко становлюсь нервной. Всегда в голове крутятся списки дел. Если я остаюсь без стимулов на несколько минут, я начинаю чувствовать беспокойство. Переанализирование - моя фишка. Однако, согласно Пэлтроу и основательнице Moments of Space Ким Литтл, которая присоединилась к ней на этом вебинаре, это именно то, что нужно людям вроде меня: медитировать с открытыми глазами. Они утверждают, что даже немного медитации может принести большую пользу.
Почему медитировать с открытыми глазами? Когда большинство людей думают о медитации, они, вероятно, представляют людей, сидящих спокойно на ковриках, скрестив ноги и закрыв глаза. Хотя это один из способов, это не единственный. Эксперт по медитации и создатель компании MindTravel Марри Хидари говорит, что варианты медитации с открытыми глазами существуют так же давно, как и сама медитация. Преимущества медитации с открытыми глазами включают в себя увеличенное осознание себя в отношении окружающей среды, что создает ощущение связи с окружающим миром, к которому не так легко обратиться другими формами медитации.
Это также делает медитацию менее пугающей для новичков, которые беспокоятся о том, что слишком легко отвлекаются, чтобы медитировать правильно. Пэлтроу, обладательница Оскара, мама и генеральный директор, называет медитацию с открытыми глазами игровым изменением для своей оживленной жизни, позволяя ей найти единство среди хаоса.. Актриса рассказывает, что находит время для медитации в течение дня, даже во время работы или находясь на видеозвонке.
Она утверждает, что это помогло ей углубить результаты практики. Гвинет Пэлтроу призывает начать практиковать медитацию каждый день, чтобы почувствовать гармонию. После трехминутной сессии медитации, проведенной под руководством Пэлтроу, я, конечно, не почувствовала единения со вселенной, но заметила, что стала спокойнее. Сердцебиение замедлилось, дыхание стало глубже. Я почувствовала расслабление и одновременно энергию.
Понятно, что все это может быть просто в моей голове. Но если плацебо-эффект заставил меня почувствовать себя лучше, то в чем проблема? Впервые попробовав, я приму это. По словам Пэлтроу, регулярная медитация может принести глубокие результаты. Для нее это утренний ритуал уже на протяжении четырех лет. Она утверждает, что медитация помогла ей увидеть жизнь по-новому. Медитация с открытыми глазами пока не дала мне такого опыта.
Но кто знает? Если я продолжу практиковать, возможно, однажды это случится. По крайней мере, благодаря Пэлтроу, я теперь открыта для этой возможности.
