Бланка Бланко делится диетическими советами на 2025 год: как сбросить 4,5 кг за месяц с помощью правила 30-30-30

Секреты похудения от Бланки Бланко: как сохранить фигуру в 2025 году

Бланка Бланко, известная актриса, делится своими методами поддержания формы на протяжении двух десятилетий в Голливуде. В 2025 году она представила свою новую диетическую стратегию, которая помогает ей сбросить до 4,5 кг всего за месяц.

Правило 30-30-30

Актриса придерживается правила 30-30-30, которое включает в себя:

• Употребление 30 граммов белка в течение 30 минут после пробуждения.

• 30 минут низкоинтенсивной физической активности.

«Это довольно просто, но нужно следить за временем, иначе час пролетит незаметно», — делится Бланка. Она отмечает, что белок по утрам придаёт ей больше энергии, в отличие от привычных круассанов, которые вызывали чувство усталости.

Выбор злаков

Бланка также внимательно относится к выбору злаков. Она предпочитает цельнозерновые продукты, такие как:

• Киноа
• Коричневый рис
• Овсянка
• Цельнозерновой хлеб

«Цельнозерновые продукты помогают мне дольше чувствовать себя сытой», — говорит она.

Физическая активность и поддержание мышечной массы

Бланка уделяет внимание не только диете, но и физической активности. Она предпочитает силовые тренировки вместо интенсивного кардио, что позволяет ей поддерживать мышечную массу.

Преимущества силовых тренировок

«С возрастом мы теряем мышечную массу, что называется саркопенией. Поэтому важно поддерживать её уровень», — объясняет актриса.

Она добавляет, что поддержание мышечной массы не только улучшает внешний вид, но и снижает риск травм.

Личный опыт Бланки

Бланка также делится своим опытом похудения на 4,5 кг, отказавшись от мяса и перейдя на рыбу и курицу. «Это действительно хорошо сказалось на моей фигуре, платья стали свободными!» — говорит она.

Заключение

Бланка Бланко подчеркивает, что каждый должен находить свой путь к здоровью и хорошей физической форме.

«Я не осуждаю тех, кто использует лекарства для похудения, но предпочитаю полагаться на диету и физические упражнения», — заключает она.