Тренер Ким Кардашьян раскрывает секреты трансформации тела

Тренер звезд Сенада Грека работала с многими известными личностями, включая Ким Кардашьян и Миранду Керр. По словам эксперта по фитнесу, достичь фигуры Голливуда можно всего за пять минут в день. Во время участия в подкасте Джей Шетти On Purpose она поделилась своими секретами по формированию здоровых привычек. Сенада, также являющаяся основательницей приложения ReRise, дала совет тем, кто не уверен, как начать свой собственный путь к фитнесу.

Я всегда говорю начинайте маленькими шагами. Один шаг за раз, - посоветовала она. Начните с 20 минут, начните с пяти минут, или даже одной минуты - и затем привыкайте к этому, - предложила Сенада. Эксперт по фитнесу объяснила, что ключ к успеху заключается в создании постоянной привычки день за днем. Мы часто думаем, что нам нужна мотивация, но это не так, - поделилась она. Сенада также говорила о важности создания рутины, предлагая заниматься спортом в одно и то же время каждый день и делать это как можно проще для себя.

Если вы идете в спортзал, то раскладывайте свою спортивную одежду, выставляйте обувь заранее - некоторые даже спят в спортивной одежде, чтобы избавиться от лишнего шага, - посоветовала она. Как сделать это более доступным и легким для себя, чтобы достичь цели? добавила фитнес-эксперт. Не оставляйте это на потом.. Известная тренер по фитнесу Сенада подчеркнула, что даже пять минут тренировок кажутся крошечным началом, но это фундамент для установления прочной привычки к занятиям спортом.

Она советует начинать любое путешествие с самого маленького шага, который может начаться с пяти минут движения в день, постепенно увеличивая время. Эксперт объяснила, что создание здоровых привычек сводится к тому, чтобы сделать процесс принятия здоровых решений более доступным для себя. Сенада подчеркнула, что ключевым моментом в превращении фитнеса в долгосрочное занятие является постепенное наращивание нагрузки.

Она утверждает, что важно не ждать радикальных результатов сразу, а постепенно двигаться к цели. По ее мнению, начиная с пяти минут в день, можно постепенно увеличивать время тренировок, делая процесс более доступным и легким. Что касается того, что можно сделать за пять минут, Сенада предлагает начать с прогулки или бега на беговой дорожке, а затем выполнить несколько приседаний или подтягиваний. Она также дает рекомендации для домашних тренировок без специального оборудования, таких как приседания от сидения до стоя на диване или использование дивана для тяги.

Сенада рассказала о тренировках с Ким Кардашьян, описывая ее как чрезвычайно преданную занятиям спортом. Она отметила, что работа с знаменитостями помогает ей распространить свое послание о силе. Кроме физических упражнений, тренер также придает большое значение медитации для поддержания своего психического здоровья.. Она поделилась: Я верю в сотрудничество с людьми, обладающими огромным влиянием, потому что их воздействие ощущается на всем обществе.

Через них я могу послать женщинам послание о силе, о том, что сила - это красота, уверенность, что бы это ни значило. Сила не обязательно связана с большими мышцами, но если я могу донести это послание о силе, особенно молодым женщинам, то моя миссия выполнена.