Эксперты предупреждают, что напряженный график Ким Кардашьян может привести к постоянной потере памяти
Сон играет ключевую роль в консолидации памяти, и взрослым необходимо спать не менее семи часов в сутки. Недостаток сна может привести к тому, что воспоминания не будут формироваться должным образом. Ким Кардашьян, известная своей насыщенной жизнью, недавно призналась, что нехватка полноценного отдыха разрушает её память. В последнем эпизоде шоу The Kardashians, вышедшем на Hulu на этой неделе, звезда реалити-шоу и бизнесвумен заявила, что её напряжённый график приводит к провалам в памяти.
Она рассказала: Я посмотрела TikTok и увидела, как подхожу к людям, фанатам, которых знаю и люблю, рассказывая им все секреты SKIMS о том, что мы скоро запускаем мужскую линию... но я этого совершенно не помню. Кардашьян добавила: Это было похоже на сон. Я думала, что это приснилось. Всё утро было как в тумане. В эпизоде мать четверых детей объяснила, что её провалы в памяти связаны с недостатком сна. Может ли нехватка сна действительно вызывать провалы в памяти? Эксперты утверждают, что да.
Исследования показывают, что сон критически важен для консолидации памяти, и шесть часов или меньше могут негативно сказаться как на краткосрочной, так и на долгосрочной памяти. Недостаток сна влияет на гиппокамп — часть мозга, отвечающую за создание новых воспоминаний. Доктор Мэтью Уокер, специалист по сну из Калифорнийского университета в Беркли, пишет на сайте Национального института здоровья: Мы узнали, что сон перед обучением помогает подготовить мозг к первоначальному формированию воспоминаний.
Сон после обучения необходим для сохранения и закрепления новой информации в структуре мозга, что снижает вероятность её забывания.. Консолидация памяти, как полагают, происходит как в фазах медленного сна NREM, так и в фазах быстрого сна REM, или очень глубокого сна. В начальных стадиях NREM, когда сон еще легкий, мозг сортирует воспоминания прошедшего дня, выделяя важные и избавляясь от ненужной информации.
Погружаясь в REM-сон, эти воспоминания становятся более устойчивыми. Именно в этой фазе обрабатываются эмоциональные воспоминания, что помогает справляться с трудными переживаниями. Люди, не получающие достаточного количества сна, могут испытывать трудности с запоминанием, так как мозг не успевает создать новые нейронные пути, утверждает доктор Анис Рехман из Фонда сна. Исследования также показали, что сон укрепляет нейронные связи, формирующие память.
Недосыпание приводит к тому, что нейроны перегружаются и не могут функционировать должным образом, что мешает адекватной обработке информации на следующий день. По данным Национального института здоровья, если не спать всю ночь, способность усваивать новую информацию может снизиться до 40 процентов.
