Врач предупреждает о трех упражнениях с гантелями, после которых некоторые его пациенты оказались инвалидами

Врач раскрыл три ошибки в тренировках, которые могут привести к разрыву мышц и повреждению спинного мозга, что в конечном итоге может лишить спортсменов возможности двигаться на всю жизнь. Нейрохирург, известный в социальных сетях как доктор Z, выложил видео на TikTok, в котором рассказал о самых серьезных травмах, связанных с поднятием тяжестей, которые он видел у пациентов. Врач также показал видео, на которых фитнес-энтузиасты поднимают слишком много веса и используют неправильную технику, что в итоге требует серьезной хирургической операции.

Если вы делаете эти упражнения, вы можете подвергнуться серьезной травме, - сказал доктор Z в видео, которое набрало почти 85 000 просмотров. Доктор Z, нейрохирург, поделился тремя наиболее распространенными травмами, которые он видел у пациентов, выполняющих упражнения с неправильной техникой. Одним из самых опасных упражнений, по словам доктора Z, является пресс ног. Перегибание ног может привести к разрывам.

В видео доктор Z перечислил три упражнения, начиная с самого опасного. Третье по опасности упражнение, о котором он упомянул, - это выполнение пресса ног с закрытыми коленями. Пресс ног выполняется на специальной тренажерной машине, которая направлена на развитие квадрицепсов, бедер и ягодиц. Часто это упражнение выполняется вместе со скватами, что позволяет поднимать больший вес. Вы ложитесь на спину на поднятую скамью и отталкиваете весовую пластину ногами.

Доктор Z предупреждает, что закрытые колени могут привести к гиперэкстензии коленей, когда колено сгибается назад за пределы обычного. Это может серьезно повредить сухожилия внутри колена, - говорит он. Важно не закрывать колени при выполнении пресса ног. В противном случае, это может потребовать серьезной операции. Доктор Z также указал на пресс ног и тягу с упражнением чистка и толчок как опасные движения.

Самым опасным упражнением, по словам доктора Z, является выполнение пресса на наклонной скамье с грифом. Он показал видео, на котором человек разрывает оба бицепса. Второе упражнение - это чистка и толчок. Это комбинация двух упражнений с грифом. Во время чистки гриф поднимается с пола до подбородка, а толчок - это поднятие грифа прямо над головой.