Восемь способов увеличить счастье, подтвержденные научными исследованиями, включая один, который вам почти гарантированно не понравится

Исследования показали, что общение с незнакомцами может повысить настроение. Ученые из Университета Бристоля выделили восемь простых хаков счастья. Кроме того, письма благодарности, добрые поступки и медитация способствуют улучшению психического благополучия. Студенты, изучавшие эти методики в течение 10 недель, через два года имели лучшее психическое состояние. Однако для устойчивого эффекта важно продолжать практиковать эти привычки.

Координатор исследования, доктор Сара Джелберт, отметила, что главное - не просто выполнять список действий, а понимать, как они влияют на благополучие.. Студенты университета Бристоля, принявшие курс Наука о счастье, ощутили улучшение благополучия на 10-15 процентов. Однако только те, кто продолжал применять полученные знания, поддерживали это улучшение в течение двух лет после его завершения. Более половины выпускников курса признали, что он положительно повлиял на их благополучие.

Из них более трети продолжали практиковать приемы, такие как письма благодарности, списки приятных моментов, практика внимательности и медитации, занятия спортом, ведение дневника и проявление доброты. Профессор Брюс Худ, один из авторов исследования, сравнил это с посещением тренажерного зала: Мы не можем ожидать, что одного занятия будет достаточно на всю жизнь. Как и с физическим здоровьем, нам нужно постоянно работать над своим психическим здоровьем, иначе улучшения будут временными.

. Он отметил, что основная часть их обучения связана с позитивными психологическими вмешательствами, которые отвлекают ваше внимание от себя, помогая другим, общаясь с друзьями, проявляя благодарность или медитируя. Это противоположно текущей доктрине самоухода, но множество исследований показали, что выход из собственных мыслей помогает избавиться от негативных размышлений, которые могут лечь в основу многих проблем с психическим здоровьем.

.