В 40 лет я не мог подняться по лестнице, но в 83 я превратился в супер-подготовленного ЖЕЛЕЗНОГО ЧЕЛОВЕКА - вот...
83-летний мужчина, который превратился из лежебоки в суперфитнес-атлета в пожилом возрасте, раскрыл секреты своего успеха. В свои 40 лет Джозеф Марун, нейрохирург из Медицинского центра Университета Питтсбурга, был настолько неподготовленным, что подняться по лестнице было для него сложной задачей. И у него были проблемы и с психикой, после развода и смерти отца, что привело к небольшому перерыву в карьере.
Доктор Марун был отчаянно настроен на то, чтобы почувствовать себя лучше, и друг посоветовал ему побегать. Это стало началом эпического путешествия к фитнесу и физиологической трансформации. К 83 годам, спустя более 40 лет, он завершил восемь триатлона Ironman. С тех пор Доктор Марун выделяет по одному часу в день на тренировки, шесть дней в неделю. Это включает в себя аэробные упражнения, такие как бег, силовые тренировки и гибкость, а также плавание и велосипед.
С годами его физическая форма улучшилась, и в конечном итоге он начал участвовать в соревнованиях, добиваясь успеха в триатлонах. В 2022 году он принял участие в триатлоне национальных соревнований среди пожилых людей, который включал заплыв на 750 метров, 20-километровую езду на велосипеде и 5-километровый забег. Он стал победителем в своей возрастной категории. Доктор Марун завершил гонку вместе со своей 27-летней дочерью Изабеллой, и они надеются продолжать участвовать в триатлонах вместе в будущем.
Он сказал: Главное, чтобы каждый не тренировался, как будто станет триатлетом. Но есть так много пользы от занятий спортом и участия в соревнованиях, что независимо от вашего возраста или предыдущей подготовки, вы должны обратить на это внимание.. В возрасте за 40, доктор Марун нашел время в своем расписании на занятия спортом, которые могли быть чем угодно - от бега до упражнений на силу. Сейчас ему 83 года, и он является медицинским директором организации по рестлингу WWE, а также пропагандирует здоровый образ жизни.
Доктор Марун придерживается определенных привычек, первой из которых является снижение стресса. Он стремится достичь баланса в четырех приоритетах своей жизни: работе, семье и друзьях, духовности и физической активности. Хронический стресс захватывает организм в режим борьбы или бегства, вызывая депрессию, тревогу, нарушение сна и мигрень. В долгосрочной перспективе стресс также считается фактором риска для сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.
Он также рекомендует уделить время духовности. Я вношу духовность во все, что делаю, - говорит доктор Марун, будь то уход за пациентами, отношения с семьей или его этический взгляд на жизнь. Духовность не ограничивается только религией. Я имею в виду духовные убеждения, которые проявляются в ритуалах и различных этических нормах, или веру в высшее существо или то, что есть что-то большее, чем мы. Это может быть связано с природой или чем угодно, что вы выберете.
Предыдущие исследования показали, что духовные практики могут придать жизни смысл, укрепить психологическую устойчивость и, в свою очередь, продлить жизнь и увеличить удовлетворенность жизнью. Исследование 2016 года показало, что посещение религиозной службы хотя бы раз в неделю связано с 33-процентным снижением смертности. Его следующий совет - избегать алкоголя, сигарет и наркотиков. Ни одно из этих веществ не способствует долголетию.
Табак убивает более восьми миллионов человек в год, а более 106 000 американцев умерли от передозировки наркотиками в 2021 году. И хотя некоторые исследования предполагают, что употребление вина может быть полезным, Всемирная организация здравоохранения всегда говорила, что ни один уровень алкоголя не является безопасным для употребления. Далее, доктор Марун говорит о необходимости получать достаточный сон.
Это приносит множество пользы для здоровья, включая лучший обмен веществ, что помогает борот. Дженнифер Фишер, 56-летняя гибридная спортсменка из Остина, Техас, известна под ником @thefitforkofficial на TikTok, где она делится своими здоровыми рецептами и тренировками. Эта создательница контента, ориентированного на здоровье, наполняет свои ленты TikTok и Instagram видео, на которых она бегает, поднимает гантели и участвует в преодолении препятствий на соревнованиях.
Нэнси Кокс, 67 лет, никогда не считала себя спортивной и никогда не занималась спортом в школе. Но спустя пять десятилетий она находится в лучшей форме, чем когда-либо. В 2011 году ее друзья предложили Нэнси и ее мужу присоединиться к ним на групповом уроке катания на коньках. Я просто влюбилась в это, - рассказала она AARP. Я подумала, что если я буду работать над этим, я смогу стать лучше.
