Узнай свой фитнес-возраст с помощью этого удобного калькулятора и узнай, удастся ли тебе сократить свою тренировку
Норвежские ученые разработали простой калькулятор, который позволяет определить возраст, соответствующий вашему уровню физической подготовки. Эксперты утверждают, что те, у кого физический возраст отстает от хронологического на десять и более лет, скорее всего, будут оставаться здоровыми до глубокой старости и иметь меньший риск сердечно-сосудистых заболеваний. Измерение, которое, как показывают исследования, является точным предиктором долголетия, основано на нескольких показателях сердечно-сосудистого здоровья.
Сюда входит, насколько сильно вы потеете во время тренировок, сколько физических упражнений вы делаете и оценка того, насколько хорошо ваш организм использует кислород во время физической нагрузки. Исследователи из Норвежского университета науки и технологий обнаружили, что более низкий физический возраст связан с сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний, депрессии, печеночной недостаточности, деменции и других заболеваний.
Калькулятор физического возраста доступен онлайн, но вы можете получить представление о своем уровне, ответив на несколько простых вопросов. Однако обнадеживающе, любой может легко снизить свой физический возраст, для этого достаточно увеличить частоту сердечных сокращений с помощью физических упражнений несколько раз в неделю. Традиционно врачи использовали простые метрики для прогнозирования долгосрочного здоровья, такие как индекс массы тела ИМТ.
Однако все больше экспертов выступают против чрезмерной полагаемости на эту цифру, так как она является слишком упрощенной. ИМТ не различает между жиром и мышцами, поэтому ваша уникальная композиция тела, в основном определяемая физической подготовкой, не учитывается. Но вот где приходит на помощь калькулятор физического возраста. Эксперты рекомендуют заниматься физическими упражнениями в любом возрасте, особенно пожилым людям.
Однако исследования показывают, что менее 15 процентов американцев старше 65 лет получают достаточную физическую активность ежедневно. Инструмент запрашивает у пользователей четыре простых сведения: рост в сантиметрах, вес в килограммах, пульс в покое и привычки в отношении физических упражнений как часто, как часто и насколько интенсивно вы занимаетесь.
