Спать в определенной позе может нагружать сердце и делать вас более подверженными кошмарам

Позиция, в которой вы спите, может повлиять на вероятность ночных кошмаров. Исследование, опубликованное в журнале Sleep and Hypnosis, показало, что люди, спящие на левом боку, наиболее подвержены плохим снам. У них шанс на кошмары составляет 41 процент, в то время как у тех, кто спит на правом боку, этот показатель составляет всего 15 процентов. Эксперты отмечают, что позиция, в которой вы спите, может влиять на тип сновидений, которые вы видите.

Специалист по толкованию снов Тереза Чунг объясняет, что сон на левом боку может быть связан с кошмарами из-за дополнительного напряжения на сердце. Одно исследование, проведенное в 2018 году, показало, что пациенты, спящие на левом боку, имели изменения в активности сердца, что является признаком стресса. Однако, если у вас нет проблем с сердцем, это не должно вызывать здоровые проблемы. Сон на спине также может вызывать неприятные сны, особенно у людей с обструктивной апноэй во сне.

В этой позиции дыхательные проблемы могут приводить к переходу от глубокого сна к легкому и вызывать тревожные сны. Исследование также показало, что спящие на животе старшеклассники имеют более вдохновляющие сны. Если вы страдаете от кошмаров, изменение позиции сна может повлиять на ваши сны. Однако, самое важное всегда - ваш комфорт. Лучший способ влиять на содержание плохих снов - это начать с соблюдения гигиены сна.

.