Согласно научным исследованиям, не стоит заниматься физическими упражнениями с партнером

Если вы планируете пробежку, то может быть лучше оставить своего супруга дома. Новые исследования показывают, что для пожилых людей занятия спортом вместе с партнером приводят к более низкому уровню физической активности по сравнению с тем, если вы занимаетесь самостоятельно. Ученые из Наньянского технологического университета в Сингапуре изучили 240 участников в возрасте от 54 до 72 лет. Они носили фитнес-трекеры, которые записывали информацию, такую как количество пройденных шагов, пульс, пройденное расстояние, количество сожженных калорий, время активности и данные о сне.

Участники были все женаты и жили с супругами, и их разделили на разные группы - тех, кому сказали заниматься вместе с партнером, и тех, кому сказали заниматься самостоятельно. Анализ показал, что за 12 недель те, кто занимался вместе с партнером, имели более низкое среднее количество шагов, чем те, кто занимался индивидуально. В среднем участники, занимающиеся с партнером, делали 10 441 шаг в день, в то время как участники, занимающиеся самостоятельно, делали 11 372 шага в день.

Исследователи считают, что для достижения более высокого уровня физической активности требуется большее изменение образа жизни пар, что делает это сложнее. Доктор Сапфир Лин, руководившая исследованием, сказала: Средний участник нашего исследования - это 60-летний человек, который прожил 30 лет в браке со своим супругом и живет с ним. Это означает, что участники исследования имеют устоявшиеся рутины, которые не обязательно включают занятия спортом с супругом.

Для этих пар изменение повседневных привычек может потребовать серьезной перестройки укоренившихся привычек и рутины, сложившихся в их семейной жизни после многих лет брака. Это делает включение физических упражнений сложным и может вызвать демотивирующий эффект. Наши исследования показывают, что пожилым людям, стремящимся внедрить физическую активность в свою жизнь, может быть более эффективно сосредоточиться на изменении собственных рутин, а не пытаться заниматься спортом вместе с партнером и навязывать изменения своему партнеру.

.