Психология того, почему январь кажется самым длинным месяцем в году... несмотря на то, что в нем...
Январь - самый долгий месяц года. Это шутка, которая распространяется в социальных сетях, и хотя в нем такое же количество дней, как в шести других месяцах, он кажется намного длиннее. Теперь психологи объясняют, почему первый месяц года кажется гораздо дольше остальных. Клинические психологи Хлоя Кармайкл и Полин Уоллин называют пять причин, почему январь кажется таким медленным: после праздников наступает подавленное настроение; холодные и темные дни; финансовые заботы; возвращение к обыденным рутинам; и давление новогодних обязательств и стремление к новому началу.
Кармайкл говорит, что после окончания праздничного сезона, когда социализация, праздничный дух и дарение подарков заканчиваются, может происходить снижение гормонов, отвечающих за настроение и счастье. Она говорит: Мы получаем подарки или дарим их, наблюдаем, как другие люди испытывают волшебство праздника, которое мы создаем для них, и это заливает нас дофамином, и это чувствуется очень хорошо. Поэтому после праздников может возникнуть ощущение истощения этих химических веществ.
.. Это может почти ощущаться так, будто кто-то вырвал эмоциональный ковер из-под нас, и это контраст с высоким настроением праздников. Уоллин говорит, что неприятные стороны января могут влиять на восприятие времени: Есть много факторов, которые влияют на наше восприятие времени, но в целом, когда мы чувствуем дискомфорт, боль, скуку или тревогу, мы обращаем больше внимания на свое недомогание и на то, как долго оно длится.
Дофамин - гормон, который воздействует на области мозга, отвечающие за удовольствие, удовлетворение и мотивацию. Он также влияет на настроение, сон, память, обучение и концентрацию. Во время волшебства праздничного сезона уровень дофамина у людей может повышаться, когда они проводят больше времени с близкими, едят вкусную еду и получают подарки. Однако, когда уровень падает в январе, это может привести к усталости, перепадам настроения и депрессии.
. Допамин также может играть роль в зимней хандре или более серьезном типе депрессии, когда дни становятся короче, сезонное аффективное расстройство SAD. SAD - это тип депрессии, связанный с изменениями в сезонах. Люди, которые страдают от него, часто имеют начало и окончание симптомов примерно в одно и то же время каждый год. Как и клиническая депрессия, ее можно лечить лекарствами и терапией. SAD обычно достигает пика зимой, когда дневной свет уменьшается, а холодная погода заставляет людей больше времени проводить в помещении.
Эти темные и морозные дни - еще одна причина, почему январь кажется таким долгим. Кармайкл рассказал Yahoo Life, что эти условия делают январь менее благоприятным для импровизированных спонтанных социальных встреч, которые выводят людей из дома и общаются с близкими, что может вызывать чувство одиночества и изоляции и создавать ощущение, что дни тянутся. Прежде чем наступит январь, ноябрь и декабрь заполнены праздничными вечеринками, ужинами с друзьями и отмечанием праздничного списка покупок.
Предполагается, что американцы тратят примерно 1000 долларов на праздники, включая 700 долларов на подарки, 230 долларов на предметы, такие как праздничные украшения и продукты питания, и около 120 долларов на различные праздничные покупки - и сумма, которую люди тратят, растет каждый год. Так что, хотя покупки на праздничных рынках и посещение ресторанов с рождественской тематикой может звучать забавно, счет, который вы получите в январе, будет шокирующим возвращением к реальности.
Эксперт раскрывает, что вызывает зимний кашель, который не проходит, и как избавиться от него навсегда. С учетом недавних вспышек гриппа, Ковида и РСВ в рамках тройного эпидемического состояния в Америке, все больше и больше людей оказываются в борьбе с насморком или болью в горле. И для многих людей эти симптомы сопровождаются надоедливым кашлем, который просто не проходит. Кармайкл сказал: Многие люди могли перебрать с расходами, поэтому это может повлиять на наше чувство благополучия.
Реальность, которая сопровождает пост-праздничный счет по кредитной карте, также возвращает нас к обыденным рутинам. Праздничный сезон приносит волнующих гостей из других городов,. По прошествии праздничных огней Рождества, социальные обязательства тоже угасают. Теперь большинство людей возвращаются к своим обычным будням с 9 до 5, с понедельника по пятницу, и имеют повседневные обязанности, такие как походы к врачу и домашние дела.
Возвращение к рутине, особенно для тех, кто был несчастлив до января, будет делать дни более долгими, тянущимися весь месяц. К тому же, возвращение к фитнес-режиму, который вы можете забросить во время праздников, может быть особенно сложным в новом году, так как вы упустили возможность получить удовольствие от выработки эндорфинов при тренировках. Наконец, новогоднее обещание, которое вы дали себе на следующие 12 месяцев, может оказывать отрицательное влияние на ваше физическое и психическое здоровье, что может влиять на то, как долго вам кажется январь.
Настрой Новый год, новая я и осознание, что целый год остался позади, создают дополнительное давление на людей, в то время как некоторые могут ощущать особенно явное течение времени. Кармайкл сказал: Для некоторых людей может быть ощущение давления в связи с осознанием течения времени, так как январь - начало нового года. Они могут ощущать большое давление, оглядываясь на то, что они сделали или не сделали в прошлом году, и ощущать давление в связи с грядущим годом.
Все эти неприятные аспекты января могут влиять на восприятие времени людьми. Чтобы справиться с этим, психологи предлагают несколько советов, включая то, чтобы уделять достаточно времени сну, так как вы можете быть измотаны от всех праздничных мероприятий, сделать здоровый старт нового года более привлекательным, инвестируя в фитнес-классы, медитацию или кулинарные занятия, и планировать веселые мероприятия с друзьями и семьей, которые позволят вам открыть для себя новые впечатления.
.
