Психологи бьют тревогу из-за вредного тренда "гниение в постели" в TikTok, который, по их мнению, гламурит...
Представьте себе: субботнее утро, дождь стучит по крыше, в комнате прохладно, а одеяла теплые. На сегодняшний день ничего запланировано. Вы объявляете следующие 24 часа днем под одеялом. Миллионы пользователей TikTok и других социальных сетей в последние месяцы пропагандируют пользу и удовольствие от такого дня или гниения в постели, как многие тиктокеры это называют. Видеоролики с хэштегом гниение в постели были просмотрены более 125 миллионов раз на TikTok.
Идея проста: после напряженной недели или нескольких дней провести время в постели, занимаясь только уходом за собой, может предложить исцеление. Поклонники этой практики говорят, что день бездействия помог им лучше сконцентрироваться, чем они делали это за месяцы, даже заметив новый порыв к продуктивности. Однако психологи скептически настроены, и некоторые даже обеспокоены. Люди с предрасположенностью к депрессии могут увидеть ухудшение своих симптомов после проведения дня в постели, говорят они.
Эксперты также предупреждают о том, что уход в себя, проведенный в постели весь день, может усугубить избегательное поведение. Доктор Катрина Остмейер, психолог и генеральный директор Beyond the Individual, говорит: Избегание является топливом для тревоги и депрессии, и если вы проводите день в постели, чтобы избежать своих мыслей, чувств или проблем, вы действительно подкармливаете эти чувства и симптомы.
Кроме того, мы упускаем возможности активно участвовать в жизни, что будет лучше для нашего психического и физического здоровья.. В мире, где все увлечены своими iPhone, день, проведенный под одеялом, часто превращается в бесконечный скроллинг в социальных сетях, что, как показывают исследования, может увеличить риск развития тревожных расстройств и нарушений пищевого поведения. Специалисты отмечают, что с ростом заболеваемости психическими расстройствами среди молодежи на треть за последнее десятилетие и ограниченными ресурсами для их помощи, многие придумывают собственные способы релаксации.
Доктор Гордон Флетт, психолог из Университета Йорка в Торонто, Канада, специализирующийся на перфекционизме, отмечает, что давление, которое оказывают на нас невозможные сегодня ожидания, может быть непомерным, и неудивительно, что многие ищут спасения в таких методах, как bed-rotting. Термин bed-rotting вызывает недовольство среди психологов. Однако многие, включая старшего репортера DailyMail.com Кэссиди Моррисон, признают, что проведение времени в постели помогает им расслабиться и восстановиться после напряженной недели.
Кэссиди использует это время для чтения книг и просмотра фильмов, что помогает ей справиться с усталостью и потерей мотивации. Для многих bed-rotting стало эффективным способом зарядить физические и эмоциональные батареи в конце длинной недели.. Многие любят проводить день в постели, окружив себя любимыми фильмами, книгами, закусками и свечами. Начинают с утреннего ухода за кожей, затем погружаются в чтение, наслаждаясь кофе и готовясь к просмотру фильма.
Хоть можно без конца листать ленты соцсетей, но важно контролировать время, чтобы не утонуть в виртуальном мире. Практикующие день в постели подчеркивают важность отдыха и самопризнание, не допуская, чтобы усталость маскировала депрессивные состояния. Специалисты предупреждают о возможности функциональной заморозки, когда нервная система выключается от избытка стресса. Поэтому важно не увлекаться частыми днями в постели, чтобы не подвергать себя риску перегрузки.
. По мнению сторонников, день под одеялом - это не просто марафон бездействия. В такой день можно почитать, посмотреть уютный фильм, вести дневник, раскрасить что-то или немного потянуться. Специалисты подчеркивают, что ключевое значение имеет умеренность. Например, достаточно провести всего один такой день в неделю. И лучше подходить к горизонтальному времени с намерением, утверждает г-жа Робертс-Миз. Если вы просто просыпаетесь и понимаете, что у вас нет никаких планов, и решаете остаться в постели, это, вероятно, скорее сделает вас чувствовать себя хуже, - говорит она.
Я рекомендую быть внимательными к тому, что вы употребляете, когда проводите весь день в постели. Это может быть питание, убедитесь, что оно питательное в любом случае. И также какие медиа вы смотрите, что-то, что вас вдохновляет или учит, или действительно утешает, это совсем другое, чем бесцельное прокручивание.
