Простой тест длительностью 10 секунд может предсказать, проживете ли вы дольше своих сверстников по мере старения
Исследование показывает, что пожилые люди, способные удерживать равновесие на одной ноге в течение 10 секунд, имеют больше шансов прожить дольше своих сверстников. Ученые из Бразилии попросили участников в возрасте от 50 до 70 лет встать на одну ногу на 10 секунд, с другой ногой прижатой к телу и руками вдоль тела. Затем все 1700 участников были отслежены в течение семи лет, и анализ показал, что те, кто не смогли удержать равновесие, имели на 84 процента больше вероятность умереть во время исследования по сравнению с теми, кто смог.
Ученые предположили, что проблемы с равновесием могут быть признаком потери мышц, что повышает риск падений у пожилых людей, что может быть фатальным. Показано, что те, кто смогли пройти тест на равновесие в начале исследования голубая линия помечена ДА, и те, кто не смогли красная линия помечена НЕТ, и их вероятность выживания со временем. На фото изображена женщина, проходящая тест на равновесие. Она держит руки вдоль тела, а одну ногу прижимает к другой.
Люди теряют мышечную массу со скоростью около одного-двух процентов в год, начиная с ранних 30-х годов, как показывают исследования. К 80 годам у людей остается примерно в два раза меньше мышц, чем в 40 лет. Это снижение мышц повышает риск несчастных случаев, таких как падения, которые происходят у 36 миллионов взрослых старше 65 лет в США каждый год. Около 32 000 смертей вызываются прямо падениями ежегодно, но в некоторых случаях осложнения от падения могут привести к смерти.
Исследования показывают, что люди в возрасте 80 лет и старше, которые падают, в два раза больше вероятности умереть в течение года по сравнению с теми, кто не падал. Под руководством клиники по физической активности CLINIMEX в Рио-де-Жанейро участники исследования были в среднем 61 год, имели избыточный вес, и 68 процентов были мужчинами. Каждый из них прошел 10-секундный тест в начале исследования, который показал, что 348 участников, или каждый пятый 20 процентов, не смогли успешно удержать равновесие в течение полных десяти секунд.
.
