Популярность заклеивания рта, поддерживаемая Гвинет Пэлтроу и Эрлингом Холандом - это мода или есть в этом правда?
В мире здоровья и благополучия появился новый тренд, который вызвал восторг актрисы Гвинет Пэлтроу и футбольной суперзвезды Эрлинга Холанда. Но может ли что-то такое простое и странное, как заклеивание рта, действительно принести пользу вашему здоровью? Как и со всем в мире благополучия, все сложно. Десятки исследований показали, что дыхание через нос - то, что происходит при заклеивании рта на ночь - избавляет от неприятного запаха изо рта, прекращает храп и снижает риск заболевания десен.
К тому же, исследователи даже нашли некоторые доказательства того, что это может улучшить вашу физическую активность. Однако заклеивание рта на ночь несомненно опасно, и когда этот тренд набрал популярность в социальных сетях в этом году, появились предупреждения. Вчера вечером ведущий гуру благополучия должен был продемонстрировать свою ленту для рта - доступную для детей и взрослых - в программе Dragon's Den.
Ожидалось, что Патрик МакКеон расскажет, как эта техника и дыхательные упражнения помогли ему бороться с симптомами астмы. Однако руководство BBC решило не показывать этот сегмент в часовой программе. Это решение было принято после того, как BBC обвинили в недостаточной проверке брендов благополучия, представленных в программе Dragon's Den, которые распространяют фантастические утверждения.. В последней серии программы предлагаются такие продукты, как ушные семена, которые, якобы, лечат хроническую усталость, и антидепрессант из какао.
Однако научная группа на прошлой неделе написала письмо генеральному директору BBC Тиму Дэви, требуя немедленных действий. Итак, какова правда о моде на заклеивание рта? Доктор Хана Патель, врач-терапевт из Лондона, рекомендует дышать только через нос в любое время, даже во время физических упражнений, из-за множества полезных свойств, которые это приносит. Нос фильтрует вдыхаемый нами воздух, помогая предотвратить попадание в легкие таких веществ, как пыль, пыльца, пепел и другие опасные частицы, объясняет она.
Вдыхание через рот не предоставляет такой фильтрации, что означает, что воздух проникает прямо в легкие. Дыхание через нос также важно для младенцев и детей, говорят эксперты, поскольку чрезмерное дыхание через рот может привести к неправильному развитию их челюсти и зубов. Люди не осознают, что способ дыхания может оказывать значительное влияние на их уровень здоровья, качество сна, уровень тревожности, респираторные заболевания, такие как астма, спортивные достижения и многое другое, - рассказал Джеймс Нестор, научный журналист из Сан-Франциско и автор книги Дыхание: новая наука о забытом искусстве, в интервью MailOnline.
Он утверждает, что его прежняя привычка дышать через рот была причиной его постоянных респираторных инфекций, от которых он, в конечном счете, смог избавиться после того, как врач посоветовал ему дышать через нос. Я подумал, что она сумасшедшая. Но я исправил это. И с тех пор у меня не было ни одной такой проблемы. Это было более 10 лет назад. Бестселлер автор, который делится своими открытиями в онлайн-курсе BBC Maestro, утверждает, что подавляющее большинство вдохов следует делать через нос в медленном ритме, а не через рот, если вы не болеете.
Мы должны дышать так, как мы естественно эволюционировали для дыхания, - говорит г-н Нестор. В этом нет ничего особенного, просто посмотрите, как здоровый младенец дышит в живот и через нос в медленном ритме. По словам г-на Нестора, около 60 процентов населения дышит через рот во время сна.. На фото видно, как звезда шоу Dragon's Den Питер Джонс носит Myotape, которая была показана вчера вечером в эпизоде.
Я знаю, что это может выглядеть сумасшедшим, но за моим безумием стоит метод! - рассказала Тесс Дэли в прошлом году, что ее необычный совет для хорошего сна - заклеивать рот скотчем. Заклеивание рта приветствуется такими знаменитостями, как актриса Гвинет Пэлтроу, которая в ноябре 2022 года опубликовала в Instagram, что это лучший инструмент для благополучия, который она недавно открыла. Однако это может вызвать пересыхание десен и тканей, которые облицовывают рот.
Это также может усугубить храп, так как воздух попадает прямо в заднюю часть горла и вызывает вибрации, вместо того чтобы проходить через мягкое небо, что происходит при дыхании через нос, согласно Британской ассоциации по храпу и апноэ сна. Поэтому некоторые эксперты утверждают, что заклеивание рта - это решение. Это заключается в том, чтобы наклеить кусок скотча на закрытый рот - как на верхнюю, так и на нижнюю губу - перед сном, чтобы человек не мог легко открыть рот.
Логика заключается в том, что это заставляет людей дышать через нос во время сна. Гипоаллергенный, хирургический и спортивный скотч часто используются для заклеивания рта, но также существуют и некоторые специальные продукты, такие как тот, который рекламирует г-н МакКеон. Однако заклеивание рта может нарушить сон, вызвать раздражение, тревогу и затруднить дыхание через нос, предупреждает Фонд сна. Эксперты также говорят, что это может быть опасно и даже угрожать жизни, потому что ребенок с заклеенным ртом может задохнуться своей рвотой и умереть.
Профессор Эдзард Эрнст, ведущий эксперт по альтернативной медицине, ранее преподававший в Университете Эксетера, сказал: Я не знаю надежных доказательств, которые бы указывали на то, что заклеивание рта улучшает сон, прекращает храп, лечит апноэ сна или помогает с любой другой проблемой. Однако для тех, кто решает заклеить рот, г-н Нестор советует использовать хирургический скотч посередине губ, обеспечивая, чтобы не заклеить весь рот.
Скотч должен легко сниматься и тренировать рот закрываться во время сна, говорит он. Доктор Радж Дасгупта, специалист. Многие из нас дышат через рот и слишком быстро, что может усугубить стрессовые реакции и тревогу, говорит г-н Нестор. В последнем выпуске Драконового дена ожидалось представление продукта для заклеивания рта MyoTape. Если вы просыпаетесь с сухим ртом, постоянно храпите или испытываете проблемы с дыханием, это может быть связано с тем, что вы дышите через рот во время сна.
Однако, дыша легкими вдохами через нос, вы можете снизить уровень стресса, снизить частоту сердечных сокращений, помочь сосредоточиться и расслабиться, говорит он. NHS рекомендует медленно вдыхать через нос и выдыхать через рот, чтобы контролировать панические атаки. Исследования также показывают, что дыхание через нос может повысить спортивные результаты. Спортивная производительность значительно страдает, если вы дышите слишком много.
Большинство спортсменов дышат слишком часто, думая, что они получают больше энергии, но на самом деле происходит обратное, говорит г-н Нестор. Это связано с тем, что медленное дыхание через нос позволяет использовать больше воздуха, говорят эксперты. Огромное большинство воздуха, который вы вдыхаете, вы не используете, он никогда не достигает областей легких, которые могут участвовать в газообмене. Вы просто вдыхаете его в горло, в рот, в бронхи и выдыхаете, не используя его, говорит г-н Нестор.
Поэтому, дыша медленнее, вы можете использовать больше воздуха. В 2018 году было проведено исследование, в котором было проверено это предположение на десяти бегунах. Они бегали на беговой дорожке, однажды дыша через нос, а второй раз - через рот. Во время каждой тренировки исследователи измеряли показатели дыхания, такие как потребление кислорода, частота дыхания и выделение углекислого газа. Они обнаружили, что, хотя бегуны потребляли одинаковое количество кислорода при дыхании через рот и через нос, количество вдохов в минуту было меньше, когда они вдыхали через нос.
Это означает, что им требовалось меньше усилий, чтобы получить такое же количество кислорода при дыхании через нос.
