Плохой сон в ранней средней возрасте увеличивает риск проблем с памятью
Исследование показало, что пробуждение в течение ночи, даже в ранней средней возрасте, может привести к проблемам с памятью в будущем. Ученые изучили людей в возрасте от середины тридцатых до конца сороковых годов, которым были предоставлены наручные трекеры для измерения их сна в течение шести дней и ночей. Исследователи определили, насколько беспокойными были эти люди ночью, исходя из процента времени, которое они проводили в движении, что указывает на то, что они просыпались.
Те, у кого был наиболее прерывистый сон по сравнению с теми, у кого был наименьший, были более склонны к плохим результатам в ряде тестов примерно через десять лет. Например, люди с самым плохим качеством сна были более чем в два раза склоннее получить низкий балл в Монреальской когнитивной оценке. Этот важный тест навыков мышления включает в себя просьбу запомнить список слов после задержки и выполнить умственную арифметику.
Эксперты предполагают, что люди, которые часто просыпаются, возможно из-за стресса на работе или шумной или светлой обстановки для сна, хуже очищают потенциально вредные белки в своем мозге во время сна. Даже в ранней средней жизни, в тридцатых и сороковых годах, это может повлиять на навыки мышления в будущем. Исследование, в котором участвовало 526 человек, показало, что треть с самым прерывистым сном были почти в 2,5 раза склоннее плохо справляться с тестами на свою грамотность в словах.
В этих тестах их просили перечислить как можно больше слов, начинающихся с определенных букв или относящихся к определенной категории, такой как названия животных. Доктор Юэ Лэн, руководивший исследование из Университета Калифорнии в Сан-Франциско, сказал: Наши результаты свидетельствуют о том, что именно качество, а не количество сна особенно важно для когнитивного здоровья в среднем возрасте. Если стресс на работе будит кого-то ночью или они сильно храпят и могут иметь состояние, называемое апноэ сна, которое делает их беспокойными, это то, с чем они могут столкнуться.
Они могут быть связаны с более плохими навыками мышления и памятью в будущем.
