Обнаружено: детские "полезные" фруктовые соки и закуски содержат БОЛЬШЕ САХАРА, чем Фанта
Сок из апельсинов давно считался неотъемлемой частью здорового завтрака для детей, но шокирующие исследования показывают, что эта привычка так же вредна, как ежедневное употребление банки газировки и может привести к ожирению. Эксперты говорят, что многие родители до сих пор не осознают высокий уровень сахара, содержащегося в предположительно полезных фруктовых продуктах, и даже называют их жидкими калориями с минимальными полезными свойствами.
Они советуют не считать даже фруктовые соки с надписью без добавленного сахара частью пяти порций фруктов в день для вашего ребенка. Ученые из Университета Торонто в Канаде опубликовали исследование, в котором было обнаружено, что чем больше дети пьют фруктового сока, тем больше они набирают веса, что связано с содержанием сахара в напитках. Фруктовый сок действительно не должен считаться одним из пяти порций фруктов в день, - говорит профессор Навид Саттар, эксперт по питанию из Университета Глазго.
В нем слишком много сахара, чтобы считаться полезным. Это проблема, которой Национальная служба здравоохранения NHS беспокоится уже несколько лет. В 2015 году служба здравоохранения выпустила рекомендации для родителей, в которых рекомендовалось принять меры для резкого сокращения количества свободного сахара, которое они дают своим детям. Под свободным сахаром понимается любой дополнительный сахар, добавленный в пищу или напитки, такие как хлопья для завтрака и газированные напитки, а также сахар, содержащийся в натурально сладких продуктах, таких как мед и фруктовый сок.
Рекомендации гласят, что дети в возрасте от семи до десяти лет не должны потреблять более шести чайных ложек сахара в день. Для детей в возрасте от четырех до шести лет предел составляет пять чайных ложек. NHS рекомендует родителям, которые дают детям фруктовый сок, ограничить его употребление одним небольшим стаканом объемом 150 мл в день, пить его во время приема пищи, чтобы уменьшить воздействие на зубы.
Однако соки, которые продаются как полезные и которые утверждают, что они являются одной из пяти порций фруктов в день для вашего ребенка, могут содержать больше сахара, чем рекомендуемая суточная норм. Например, небольшая бутылка апельсинового сока весом 11 унций содержит около восьми с половиной чайных ложек сахара - примерно столько же, сколько в 12-унциевой банке Кока-Колы, содержащей девять с половиной чайных ложек.
Необходимость борьбы с количеством потребляемого детьми сахара очевидна. Исследования показывают, что около трети детей страдают ожирением или избыточным весом к моменту окончания начальной школы. Избыток сахара также может повредить их зубы. Национальная служба здравоохранения рекомендует родителям, которые дают детям фруктовый сок, ограничить его употребление одним небольшим стаканом объемом 150 мл в день, пить его во время приема пищи, чтобы уменьшить воздействие на зубы.
Распад зубов, который часто вызывается сахарной диетой, является наиболее распространенной причиной госпитализации детей в возрасте от шести до десяти лет. И фруктовые соки - не единственные, предполагаемо полезные продукты, предназначенные для детей, которые родители должны избегать. На этой неделе сеть фаст-фудов Pret представила йогурт для детей, содержащий больше сахара, чем пакетик Haribo. Чтобы помочь родителям улучшить здоровье своих детей, мы собрали некоторые из самых сахарных фруктовых продуктов, продаваемых в Великобритании.
Узнайте, какие из них являются наиболее опасными... Каково содержание сахара в полезных напитках и закусках... Дети в возрасте от семи до десяти лет не должны потреблять более шести чайных ложек 24 г свободного сахара в день. Дети в возрасте от четырех до шести лет не должны потреблять более пяти чайных ложек 19 г свободного сахара в день. Одна чайная ложка сахара = 4 г. НЕВИННЫЕ СОКИ, КОТОРЫЕ СЛАЖЕННЕЕ ТАНГО И 7-АП1.
Детский тропический фруктовый сок Tropicana Kids 4 x 150 мл - £3.50 ОНИ ГОВОРЯТ Подарите им одну из пяти порций фруктов в день с НОВЫМ тропическим соком Tropicana Kids. Без добавленного сахара - просто 100% сок из прессованных фруктов, не из концентрата. ИНГРЕДИЕНТЫ Яблочный сок, Мандариновый сок, Ананасовый сок, Маракуйя, Манго пюре, Не из концентрата СКОЛЬК. Все сахара в фруктах сразу же усваиваются, и энергетический подъем, который они приносят, не длится долго, поэтому дети скоро снова будут голодными.
Неважно, сколько разных видов фруктов в напитке. Сок Innocent Kids 100% Apple Juice 4 x 150 мл стоит £2.80. Они говорят, что сок Innocent Kids делается из чистых отжатых яблок, а не из концентрата. Наш сок для детей был награжден значком Хороший выбор в рамках кампании Лучшее здоровье для семей. Без добавленного сахара и добавок. Сок Innocent Kids 100% Apple Juice содержит гораздо больше сахара на порцию, чем Apple Tango.
Ингредиенты: отжатые яблоки, аскорбиновая кислота витамин С. Сколько сахара: 2 чайные ложки 8,7 г на 100 мл, 3 чайные ложки 13 г на порцию 150 мл. Этот яблочный сок содержит гораздо больше сахара на порцию, чем Apple Tango, в котором всего лишь три четверти чайной ложки 3,15 г сахара на 150 мл. Даже если яблочный сок делается из 100% яблок, он все равно может содержать много свободных сахаров, поэтому родители не должны давать его детям регулярно, говорит профессор Саттар.
Это потому, что стакан яблочного сока может содержать столько же сахара, сколько три целых яблока, с малым количеством питательных веществ. Сок Cawston Press Apple & Pear Juice 3 x 200 мл стоит £2.25. Они говорят, что наш фруктовый напиток одобрен школой. Наши фруктовые воды - это просто отжатые фрукты, которые были взболтаны с водой и упакованы в маленький перерабатываемый картон с бумажной соломинкой.
Сок Cawston Press Apple & Pear Juice содержит больше сахара, чем 7Up три чайные ложки против двух чайных ложек на 200 мл. Ингредиенты: отжатый яблочный сок, негазированная вода, грушевое пюре, витамин С. Сколько сахара: 1,5 чайные ложки 6,4 г на 100 мл, 3 чайные ложки 12,8 г на упаковку 200 мл. Cawston Press содержит больше сахара, чем такая же порция 7Up, которая содержит две чайные ложки 9,2 г сахара на порцию 200 мл.
Яблоки и груши полезны для здоровья, когда их едят в виде фруктов, но когда вы делаете из них сок, вы теряете кожуру, где содержится большая часть полезных волокон, говорит доктор Петропулу. Сок, который содержит. Сладкий и богатый витамином C, свежий апельсиновый сок из Испании. Полностью натуральный. В составе только 100% чистого апельсинового сока без мякоти. Но вот интересно, Don Simon My First Orange Juice содержит в три раза больше сахара, чем Oasis Citrus Punch.
В 125-миллилитровой упаковке Don Simon My First Orange Juice содержится 3 чайные ложки 12,5 г сахара, в то время как в Oasis Citrus Punch всего 1 чайная ложка 4 г сахара. Профессор Саттар говорит: Существует огромное заблуждение относительно пользы апельсинового сока для здоровья. Факт наличия витамина C не перекрывает высокое содержание сахара в нем. Pip Organic Cloudy Apple Fruit Juice - 100% органический сок из выращенных фруктов.
Награжденный призами соки. Вкус года 2014. Каждая упаковка - одна порция из пяти необходимых в день. Отлично подходит для ланч-боксов. Без добавок и концентратов. Без добавленного сахара. В составе только мутный яблочный сок. И вот удивительно, Pip Organic Cloudy Apple Fruit Juice содержит в два раза больше сахара, чем газировка Dr Pepper. В 180-миллилитровой упаковке Pip Organic Cloudy Apple Fruit Juice содержится 4,5 чайные ложки 17,72 г сахара, в то время как в 180-миллилитровой банке Dr Pepper всего 2 чайные ложки 7,74 г сахара.
Свободный сахар в яблочном соке вреден для зубов, и то, что он находится в виде сока, означает, что дети склонны потреблять его в больших количествах, - говорит Зои Дэвис, питательный специалист из Университета Куин Мэри в Лондоне. Стакан яблочного сока может содержать столько же сахара, сколько четыре яблока. И наконец, смузи, содержащие больше сахара, чем пончик Krispy Kreme. Ella's Kitchen The Pink One Smoothie Baby Food Pouch - 100% органический смузи из раздавленных фруктов, включая яблоки, бананы, малину, питайю и немного лимонного сока.
Удобная фруктовая закуска без добавок, даже без воды.. В одном пакетике Ella's Kitchen The Pink One Smoothie Baby Food 6+ Months содержится больше сахара, чем в конфетах Haribo Zingfest. В составе этого пюре для малышей органические яблоки, бананы, малина, ревень и немного лимонного сока. На 100 грамм продукта приходится 3 чайные ложки сахара, а на порцию в 90 грамм – 2,5 чайные ложки. Это на полчайной ложки больше, чем в стандартной порции конфет Haribo Zingfest 2 чайные ложки или 8 грамм сахара на 25 грамм.
Таким образом, половина рекомендуемой суточной нормы сахара для маленького ребенка содержится в этом пюре. Младенцы не должны употреблять свободные сахара, говорит Зои Дэвис. При введении прикорма лучше всего начать с однокомпонентных овощных пюре. Таким образом, мы можем влиять на их предпочтения в пище, знакомить их с разнообразными вкусами и уменьшать их предпочтение сладкой пище. В йогуртных закусках Frubes Strawberry Red Berry & Peach 9 x 37 грамм – £2.
25 говорят, что они содержат добавленный кальций и витамин D. Вкусная, веселая и шаловливая закуска. Без искусственных красителей и подсластителей. В двух и половине пачки этих йогуртов содержится столько же сахара, сколько в двух с половиной печеньях McVitty's Ginger Nut. В составе йогурта: йогурт, сахар, витамин D, цитрат кальция, натуральные ароматизаторы, модифицированный крахмал маниока и кукурузы, гуаровая камедь, лимонная кислота.
На 100 грамм продукта приходится 2,5 чайные ложки сахара, а на две порции в тюбиках – 2 чайные ложки. Это столько же, сколько в двух с половиной печеньях McVitty's Ginger Nut половина чайной ложки или 2,9 грамма сахара на печенье. Это составляет треть суточной нормы сахара для старшего ребенка. Хотя продукт утверждает, что не содержит искусственных подсластителей и кажется здоровым вариантом, вторым ингредиентом является добавленный сахар, говорит Дэвис.
Родители были бы гораздо лучше, если бы давали детям незасахаренный натуральный йогурт с целым фруктом. В пакетике The Collective Brekkie Blueberry and Oat Kids Yoghurt 110 грамм – £1.20 говорят, что это хорошо для роста! Источник белка, необходимого для нормального роста и развития костей у детей. Витамин D д. Коллективный йогуртный пакетик для детей Brekkie Blueberry and Oat на фото содержит примерно столько же сахара на порцию, сколько и Жаффа Кейк.
В составе продукта: живой йогурт, вода, пюре из черники и груши, концентрированный яблочный сок, овсяная мука без глютена, корневая фибра цикория, концентрированный виноградный сок, натуральные ароматизаторы, концентрированный лимонный сок, витамин D, L. Bulgaricus и S. Thermophilus. В 100 граммах продукта содержится 1,5 чайной ложки 6,6 г сахара, а в пакетике объемом 110 грамм - 2 чайные ложки 7,3 г сахара.
Хотя этот йогуртный пакетик, вероятно, будет более сытным благодаря протеину в йогурте и овсяной муке, он все равно содержит почти половину суточной нормы сахара для младенца. Будет полезно, если эти продукты содержат питательные вещества, такие как витамин D и протеин, но в конечном итоге они все равно содержат слишком много сахара для детей, - говорит доктор Петропулу. Напитки Innocent Kids Strawberries, Raspberries & Apples Smoothies 2 x 150 мл - £2.
Они утверждают, что это здоровый и вкусный напиток для наших маленьких поклонников, сделанный из смеси цельных измельченных фруктов и натуральных фруктовых соков без добавления сахара. Идеальный размер порции для детских ланч-боксов. В составе продукта: половина прессованного яблока, треть выжатого апельсина, треть размятого банана, три прессованных винограда, три четверти раздавленной клубники, одна раздавленная ежевика, одна раздавленная малина.
Несмотря на то, что смузи, такие как Innocent Kids Strawberries, Raspberries & Apples на фото, содержат немного больше клетчатки, чем фруктовые соки, они все равно содержат слишком много сахара. В 100 граммах продукта содержится 2,5 чайных ложки 10 г сахара, а в картоне объемом 150 грамм - 3,5 чайных ложки 15 г сахара. Классический пончик Krispy Kreme Original Glazed содержит три чайные ложки 12 г сахара - на полчайной ложки меньше, чем в картоне этого детского напитка Innocent.
Смузи могут содержать немного больше клетчатки по сравнению с соком, потому что они не так тщательно обрабатываются, но обработка все равно превращает сахар в тот тип, который мы хотим уменьшить, - говорит Дэвис. Напиток Happy. ВЫВОД В этом напитке содержится более чем в два раза больше сахара, чем в двухпалочной шоколадной плитке KitKat две с половиной чайных ложки или 10,2 г сахара, и это превышает рекомендуемую суточную норму сахара для маленького ребенка всего в одном напитке.
Клубника и бананы - это питательные фрукты, но они также богаты сахаром, - говорит профессор Саттар. Обычно их едят в небольших порциях, но когда они превращаются в смузи, вы получаете весь сахар нескольких фруктов без волокна. ЕСТЕСТВЕННЫЕ ФРУКТОВЫЕ ЗАКУСКИ? ЛУЧШЕ СЪЕСТЬ ПЕРСИ ПИГА. 1. Фруктовые хлопья с йогуртом Fruit Bowl Raspberry 5 x 18 г - £2.25 ОНИ ГОВОРЯТ Мы смешиваем фрукты с немного фруктового сока, а затем покрываем их вкусным кремовым йогуртом.
Настоящие фрукты во вкусном йогурте, натуральные красители и ароматизаторы, вкусная закуска, идеальная для маленьких коробок с обедом. ИНГРЕДИЕНТЫ Фруктовые хлопья с йогуртом: сахар, пальмовый жир, сывороточный порошок, рисовая мука, йогуртовый порошок, подсолнечные лецитины, шеллак, арабская смола. Фруктовые хлопья: концентрированное яблочное пюре, фруктозно-глюкозный сироп, малиновое пюре, сахар, безглютеновое пшеничное волокно, пальмовый жир, пектин, концентрированный сок из бузины, яблочная кислота, лимонная кислота, натуральный ароматизатор.
СКОЛЬКО САХАРА 15,5 чайных ложек 62 г на 100 г 3 чайные ложки 11,2 г в пакете на 18 г ВЫВОД По весу фруктовые желейные конфеты Percy Pig менее сладкие 59,5 г сахара на 100 г. Одна порция йогуртовых хлопьев содержит половину рекомендуемой суточной нормы сахара для старшего ребенка. Нет никакой причины давать детям закуски, которые сочетают фрукты с сахаром и добавками, - говорит доктор Петропулу. Гораздо лучше научить детей с малых лет есть фрукты и овощи отдельно, чтобы они научились жить без сахара.
2. Ella's Kitchen Squishy Snack Pear + Cucumber 4 x 100 г - £3.85 ОНИ ГОВОРЯТ Для к. Вкусные перекусы Ella's Kitchen Squishy Snack Pear + Cucumber содержат примерно столько же сахара, сколько и порция Haribo Star Mix весом 25 грамм. В составе продукта органические груши, яблоки, бананы, сок огурца и концентрат лимонного сока. В одной порции 100 г содержится три чайные ложки сахара 11,2 г. Это больше половины дневной нормы сахара для маленького ребенка.
Название продукта может ввести в заблуждение, так как оно звучит как фруктово-овощное, но на самом деле большинство ингредиентов - это фрукты. Это все еще обработанные фрукты, говорит Дэвис. Келлоггс Фрут Виндерс Земляничный перекус 5 x 17 г - 1,50 фунтов Они говорят: Вкусный фруктовый рулет со вкусом земляники, без искусственных красителей и ароматизаторов. Келлоггс Фрут Виндерс Земляничный перекус - это натурально фруктовый и подходит для веганов.
В 100 г продукта содержится целых 9 чайных ложек сахара. В составе: груша, глюкозный сироп, мальтодекстрин, сахар, пальмовое масло, пектин, моно- и диглицериды жирных кислот, лимонная кислота, цитрат натрия, яблочная кислота, натуральный ароматизатор, концентрат бузины, аскорбиновая кислота. В одной порции 17 г содержится 1,5 чайные ложки сахара 6,3 г. Роунтри Берри Хартс Сладости содержат примерно столько же сахара девять чайных ложек или 35,6 г сахара на 100 г.
Если родители не узнают ингредиенты на упаковке, им будет трудно принимать осознанные решения, говорит доктор Петропулу. Детям нет необходимости употреблять пищу с добавками и подсластителями, когда они могут есть натуральные фрукты. BEAR Fruit Yoyos Земляничный мультипак 5 x 20 г - 2,85 фунтов Они говорят: Нежно запеченные для натуральной пользы и настоящего вкуса, а также настоящей веселой карточки BEAR, которую можно сохранить, обменять или коллекционировать.
Один из ваших пяти порций фруктов в день! Настоящие фрукты, настоящий вкус, настоящая веселье! Без добавленного сахара. В составе: яблоки, груши, земляницы, экстракт черной моркови. BEAR Fruit Yoyos Земляничный перекус содержит больше сахара, чем обычная порция Келлоггс Коко Попс. В 100 г продукта содержится 10 чайных ложек. Детям лучше давать фруктовые закуски, чем шоколадные батончики, но все же хуже, чем апельсин или яблоко, говорит профессор Саттар.
В этих продуктах удаляются волокна и вода, а фрукты сжимаются до состояния чистого сахара. Закуска для детей Sunny Raisins может быть хорошим вариантом. Хотя в них много сахара, изюм все еще содержит много клетчатки, поэтому в умеренных количествах они отлично подходят для детей и дают им много энергии, говорит доктор Петропулу. Sunny - это натуральная вкусная полезная фруктовая закуска, которой доверяют родители, а дети обожают.
Закуска из изюма Sunny входит в рацион 5-ти приемов пищи в день и идеально подходит для употребления в ланчбоксе, в дороге или во время приема пищи. Ингредиенты: изюм, подсолнечное масло. В 100 граммах содержится 16,5 чайных ложек сахара, а в пакетике по 14 грамм - 2 чайные ложки. Хотя в них много сахара, изюм все еще содержит много клетчатки, поэтому в умеренных количествах они отлично подходят для детей и дают им много энергии, говорит доктор Петропулу.
Забудьте о полезных свойствах, мед - это просто жидкий сахар, говорит профессор Саттар. Несмотря на то, что продукты, такие как мед и сироп, являются более натуральными, они все равно могут быть вредными для здоровья детей. Органический мед от Rowse идеально подходит для каждого приема пищи, от завтрака до выпечки. Без добавления ингредиентов. Подходит для всех возрастов от 12 месяцев. В 100 граммах содержится 20 чайных ложек сахара.
Сахар - это сахар, независимо от его формы, говорит профессор Саттар. Это миф, что использование меда лучше, чем использование сахара. Органический кленовый сироп Buckwad - это натуральное растительное подсластитель. Подходит для вегетарианцев и веганов. В 100 граммах содержится 20 чайных ложек сахара. Сироп все еще является тем типом сахара, который мы хотим уменьшить в нашей диете.. Зои Дэвис, эксперт в области питания, предупреждает, что обозначения чистый или растительный могут ввести потребителей в заблуждение, заставляя их думать, что агава лучше обычного сахара.
Она отмечает, что продукт Agave Light and Mild от компании Groovy Food, хоть и является натуральным, содержит незначительное количество питательных веществ и на самом деле ничем не отличается от обычного сахара. Этот продукт предлагает грувовую альтернативу рафинированному коричневому сахару и искусственным подсластителям. Единственным ингредиентом в нем является агавовый нектар. Однако, стоит обратить внимание на количество сахара в этом продукте.
В 100 граммах сиропа содержится целых 16,5 чайных ложек сахара 66 грамм. В итоге, Зои Дэвис делает вывод, что агава на самом деле ничем не отличается от обычного сахара. Да, она натуральна, но содержит незначительное количество питательных веществ.
