Новое исследование показывает, что быть любителем вечеринок может помочь похудеть и предотвратить сердечные заболевания
Камерон Диаз недавно призналась, что один из ее любимых способов потренироваться - танцевать голой. И оказывается, выход на танцпол - в одежде или без нее - может помочь вам сбросить вес и предотвратить проблемы, такие как повышенное давление и сердечный приступ. 50-летняя актриса рассказала в прошлом году, что черпает вдохновение от своего персонажа Натали из Ангелов Чарли и часто устраивает спонтанные танцевальные выходки в своем доме, иногда без одежды.
Мало кто понимает, что в небольшом пространстве можно делать много вещей, - сказала она E! News. Одна из самых замечательных вещей - вставить наушники, включить плейлист и танцевать 15 минут подряд так сильно, как только можно. Затем просто принять душ и начать свой день. И исследователи из Китая подтвердили, что в этом может быть научное обоснование. В обзоре, опубликованном в журнале PLOS One, исследователи из Университета Хунань оценили 646 лиц с избыточным весом и ожирением в рамках 10 различных исследований.
Они обнаружили, что регулярные занятия танцами в течение не менее трех месяцев улучшают состав тела, снижая индекс массы тела ИМТ и жир, а также уменьшая окружность талии у ожиревших участников. Они также показали, что более творческие танцы, такие как джаз и хип-хоп, приводят к большей потере жира по сравнению с более традиционными танцами, такими как балет и бальные танцы. Снижая ожирение, которое страдает более трети американцев, исследователи отметили, что танцы могут снизить риск ожирением связанных заболеваний, таких как диабет, повышенное давление, сердечный приступ и инсульт.
Яя Чжан, автор исследования и аспирант Университета Хунань, сказал: Танец эффективен для потери жира у людей с избыточным весом и ожирением и имеет значительное улучшение состава и морфологии тела. Благодаря своей высокой эффективности и большему удовольствию, танец может быть полезным упражнением для потери жира. Как форма физической активности, объединяющая упражнения, развлечение и социальность, танец обладает врожденными преимуществами в стимулировании мотивации для занятий спортом.
.
