Научные исследования показали, что использование этого бесплатного приложения поможет вам употреблять меньше алкоголя
Исследование показало, что британцы, желающие употреблять меньше алкоголя, могут отслеживать свои похмелья с помощью специального приложения вместо того, чтобы просто следовать советам Национальной службы здравоохранения. Использование бесплатного приложения Drink Less снижает потребление алкоголя в среднем на две единицы в неделю. Исследователи из Университетского колледжа Лондона отметили, что результаты показали, что женщины в особенности выигрывают от использования приложения.
Лидер исследования, доктор Мелисса Олдхэм, отметила, что употребление алкоголя может привести к многим заболеваниям, включая рак и сердечно-сосудистые заболевания. Приложение Drink Less позволяет устанавливать цели, записывать количество выпитого, а также фиксировать настроение и качество сна после употребления алкоголя. Оно отслеживает прогресс к поставленным целям, предлагает обратную связь и поддержку, а также помогает разрабатывать планы действий для ситуаций, когда пользователи обычно пьют.
Приложение также позволяет сравнивать потребление алкоголя с средними показателями по всему Соединенному Королевству. Национальная служба здравоохранения рекомендует не употреблять более 14 единиц алкоголя в неделю, что примерно соответствует шести бокалам вина или пинтам пива. Около 20 процентов взрослого населения Великобритании употребляют алкоголь в количестве, увеличивающем риск заболеваний, и приложение Drink Less может помочь этим людям сократить потребление.
Исследователи сравнили два метода воздействия на 5 600 человек, желающих уменьшить употребление алкоголя, которые в среднем употребляли 70 единиц алкоголя в неделю — что эквивалентно 25 пинтам пива или семи бутылкам вина. Половину участников направили на онлайн-ресурсы Национальной службы здравоохранения, а другую половину попросили скачать приложение.. По данным исследования, пользователи приложения Drink Less смогли сократить свое еженедельное потребление алкоголя на 39 единиц, в то время как у контрольной группы это число составило 37 единиц.
Приложение позволяет устанавливать цели, записывать употребление алкоголя, а также фиксировать настроение и качество сна после употребления. Оно отслеживает прогресс к поставленным целям, предлагает обратную связь и поддержку, а также помогает разрабатывать планы действий для ситуаций, когда пользователи обычно употребляют алкоголь. По словам исследователей, приложение может шокировать людей, так как многие недооценивают свое потребление алкоголя по сравнению с общим населением.
На сайте советов NHS по употреблению алкоголя можно найти восемь советов по снижению потребления алкоголя, таких как выбор напитков с меньшим содержанием алкоголя и установление бюджета на алкоголь. Также перечислены краткосрочные и долгосрочные пользы от употребления алкоголя. Глава исследований в Институте изучения алкоголя доктор Сэди Бонифейс отметила, что цифровые вмешательства уже рекомендуются Национальным институтом здоровья и заботы о пациентах в качестве дополнения к существующим услугам, поэтому эффективное приложение - это отличная новость.
Однако, как и в случае с многими цифровыми приложениями в области здравоохранения, необходимо помнить, что они не подходят всем. Приложения - это один из ценных инструментов, но не существует универсального решения для проблем, связанных с употреблением алкоголя. Последние данные, собранные Всемирной организацией здравоохранения и представленные на платформе Our World in Data Оксфордского университета, показывают, что британцы теперь употребляют эквивалент 3,3 литра чистого алкоголя в год в виде вина, что составляет около 37 бутылок.
Это в сравнении с 0,3 литра 3,3 бутылки 60 лет назад. Потребление крепких алкогольных напитков за это время более чем удвоилось и составляет 2,4 литра чистого алкоголя в год 96 порций, что превышает 1 литр 40 порций в 1960-х годах. Ведущие эксперты спорят о вреде умеренного употребления алкоголя уже десятилетиями. Некоторые исследования предполагают, что бокал вина или пива в день может предотвратить целый ряд заболеваний.
. По последним данным, собранным Всемирной организацией здравоохранения и обработанным платформой Оксфордского университета Our World in Data, потребление вина в Великобритании выросло до 3,3 литров чистого спирта в год 2019, что в разы превышает показатель 0,3 литра, зафиксированный почти 60 лет назад в 1961 году. В настоящее время вино составляет более трети 33,7 процента всего потребляемого алкоголя в стране и почти наравне с пивом 36 процентов, которое упало с 5,8 литров в 1961 году до 3,5 литров сегодня.
Между тем, некоторые утверждают, что даже умеренное употребление алкоголя опасно. Противоречия на эту тему оказались под пристальным вниманием в прошлом году, когда представители ВОЗ предупредили, что ни одно количество алкоголя не безопасно. Ученые в целом согласны в том, что чрезмерное потребление алкоголя может навсегда повредить печень, вызвать ряд видов рака и повысить давление. По оценкам ВОЗ, каждый год от алкоголя умирает три миллиона человек по всему миру.
Национальная служба здравоохранения рекомендует не употреблять более 14 единиц алкоголя - примерно шесть бокалов вина или пинт пива - в неделю. Этот показатель был снижен за последние несколько десятилетий в свете исследований, демонстрирующих опасность для здоровья от алкоголя. В то же время в США женщинам рекомендуется не употреблять более семи стандартных порций алкоголя в неделю, а мужчинам - 14.
Эти меры включают в себя бокал вина среднего размера и 340 мл пива, что близко к обычному размеру бутылки.. Потребление алкоголя на вашем текущем уровне повышает риск возникновения проблем со здоровьем, работой и отношениями. Если вам от 16 до 19 лет, у вас высокий риск осложнений от алкоголя. Снижение потребления самостоятельно может быть сложным из-за возможной зависимости, поэтому вам может понадобиться помощь врача и/или консультанта.
Если вам 20 лет и старше, возможно, у вас уже есть зависимость. Вам следует серьезно подумать о постепенном прекращении употребления алкоголя или хотя бы его сокращении. Необходимо обратиться за профессиональной помощью, чтобы определить уровень вашей зависимости и самый безопасный способ отказа от алкоголя. В случае тяжелой зависимости может потребоваться медицинский абстинентный синдром, или детоксикация, в больнице или специализированной клинике.
Это связано с вероятностью тяжелых симптомов алкогольного отравления в первые 48 часов, требующих специализированного лечения.
