Купание в холодной воде может бороться с симптомами менопаузы, включая не только приливы!
Погружение в холодную воду кажется разумным способом снизить приливы жара - теперь исследования показывают, что оно может уменьшить несколько симптомов менопаузы. Согласно исследованию Университетского колледжа Лондона, женщины в период менопаузы, регулярно занимающиеся открытым плаванием, имели значительное улучшение физического и психического здоровья. Опрос среди 1 114 женщин показал, что это снижает симптомы менопаузы, такие как тревога, перепады настроения и приливы жара на половину.
Они предположили, что это может быть эффективным вариантом лечения, а также способом улучшить общее здоровье. Открытое плавание стало популярным в последние годы, связано с рядом пользы для здоровья, от улучшения кровообращения до активации обмена веществ. Исследователи хотели проверить, могут ли эти потенциальные пользы для здоровья быть естественным способом облегчить симптомы менопаузы, которые могут включать приливы жара и путаницу в голове.
Из 785 опрошенных женщин почти две трети 63 процента признались, что плавают для облегчения симптомов. Почти половина женщин 46,9 процента испытывала меньше тревоги, более трети 34,5 процента имели меньше перепадов настроения, а такое же количество сообщило о снижении плохого настроения 31,1 процента и приливов жара 30,3 процента в результате плавания в холодной воде. Женщины отмечали, что холодная вода является немедленным средством от стресса и тревоги и описывали это занятие как целительное, согласно результатам, опубликованным в журнале Пострепродуктивное здоровье.
Одна 57-летняя женщина заявила: Холодная вода - феноменальная. Она спасла мне жизнь. В воде я могу все.. ЧТО ТАКОЕ МЕНОПАУЗА? Менопауза - это естественный процесс, когда у женщины прекращается менструация и она больше не может забеременеть естественным путем. Это нормальная часть старения и обычно происходит между 45 и 55 годами, когда уровень женского полового гормона эстрогена снижается. Восемь из десяти женщин испытают симптомы менопаузы, включая приливы, ночные поты, сухость влагалища, проблемы со сном, плохое настроение или тревогу и проблемы с памятью.
Женщинам рекомендуется обратиться к врачу, если симптомы трудно контролировать. Врачи могут предложить лечение, включающее гормональную заместительную терапию, такую как таблетки, пластыри и гели, заменяющие эстроген. Источник: NHS Большинство женщин, скорее всего, плавают как летом, так и зимой, и носят купальники, а не гидрокостюмы, они обнаружили. Помимо помощи при симптомах менопаузы, женщины говорили, что их основные мотивы для плавания в холодной воде - это нахождение на свежем воздухе, улучшение психического здоровья и занятие спортом.
Профессор Джойс Харпер из Института женского здоровья Университета Колледжа Лондона сказала: Большинство женщин плавают, чтобы снять симптомы, такие как тревога, перепады настроения и приливы. Они чувствовали, что их симптомы улучшались благодаря физическому и психическому воздействию холодной воды, которое было более заметно, когда вода была холоднее. Как часто они плавали, как долго и что они носили, также было важно.
Те, кто плавал дольше, испытывали более заметные эффекты. Замечательное в холодном водном плавании заключается в том, что оно заставляет людей заниматься спортом на природе и часто в компании друзей, что может создать прекрасное сообщество. Ранее уже было установлено, что холодная вода улучшает настроение и снижает стресс у плавцов на открытом воздухе, а ледяные ванны давно используются для восстановления и восстановления мышц спортсменов.
Исследователи также хотели исследовать, улучшает ли холодное водное плавание менструальные симптомы у женщин. Из 711 женщин, испытывающих менструальные симптомы, почти половина сказала, что холодное водное плавание улучшает их тревогу 46. Исследование, проведенное учеными, показало, что купание в холодной воде может помочь женщинам справиться с симптомами менопаузы. В ходе исследования было обнаружено, что у женщин, которые регулярно занимаются плаванием в холодной воде, снижается частота и продолжительность приливов, а также раздражительность.
Однако, ученые отмечают, что необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить оптимальную частоту, продолжительность и температуру воды, необходимые для достижения эффекта. Также следует быть осторожным при занятиях плаванием в холодной воде, так как это может привести к гипотермии, шоку от холодной воды, нарушениям сердечного ритма или даже утоплению. Кроме того, качество воды может варьироваться в зависимости от места купания, и загрязнение сточными водами становится все более распространенной проблемой в реках и морях Великобритании.
Однако, следует отметить, что данное исследование проводилось на женщинах, которые уже занимаются плаванием в холодной воде, а не на тех, кто никогда этого не делал. Профессор Харпер отмечает, что надеется, что результаты исследования могут предложить альтернативное решение для женщин, страдающих от менопаузы, и побудить больше женщин заниматься спортом. В Англии полмиллиона женщин получили доступ к более дешевой гормональной заместительной терапии ГЗТ с прошлого апреля, что позволило им сэкономить 11 миллионов фунтов.
В рамках программы предоплаты рецептов, запущенной в прошлом году, женщины могут получить годовой запас лекарств всего за 19,30 фунтов, вместо того чтобы платить 9,65 фунта за каждый рецепт. Министр здравоохранения Виктория Аткинс отметила, что это важный шаг и показывает, насколько успешна стратегия по женскому здоровью в достижении желаемых результатов.
