Как избавиться от пивного живота, не отказываясь от походов в паб (и почему стоит пить стакан воды с пивом...
Пивной живот - не только проблема для вашего кошелька, но и для здоровья. Недавнее исследование показало, что у мужчин среднего возраста с избыточным весом в области живота и с наследственным предрасположением к болезни Альцгеймера снижается уровень когнитивных функций. По предыдущим исследованиям, наличие пивного живота увеличивает риск преждевременной смерти, даже если остальная часть тела стройная.
В этой статье мы рассмотрим способы уменьшить объем талии, не отказываясь от походов в пабы. Пивной живот - это не только проблема для любителей пива. Он обусловлен общими жизненными выборами, такими как употребление жирной пищи и отсутствие физических нагрузок. Фраза пивной живот происходит от высокого содержания калорий в алкоголе. Директор компании Bodyscan Филип Чант объясняет, что пивной живот - это просто жировой живот, который чаще встречается у мужчин из-за особенностей их организма.
Пиво может стать одной из причин, так как избыток калорий приводит к отложению жира, особенно в области живота. Пивной живот представляет собой сочетание подкожного и внутреннего жира, последний более опасен, так как окружает органы. Чант отмечает, что у некоторых людей внутренний жир откладывается быстрее из-за их особенностей организма.. Словосочетание пивной живот часто ассоциируется с употреблением алкоголя, но даже те, кто не прикасается к крепким напиткам, могут столкнуться с этой проблемой.
Как избавиться от пивного живота? Главное медицинское руководство для мужчин и женщин рекомендует употреблять не более 14 единиц алкоголя в неделю, чтобы минимизировать риски для здоровья. Это примерно 6 стандартных бокалов вина или 6 пинт пива с содержанием алкоголя 4%. Не обязательно полностью отказываться от алкоголя, просто употребляйте его в умеренных количествах. Рекомендуется распределять употребление алкоголя равномерно на три или более дней.
Полезно чередовать алкоголь с стаканами воды, чтобы чувствовать себя сытым быстрее и употреблять меньше алкоголя. Низкокалорийные или безалкогольные варианты также помогут снизить калорийность и уменьшить риск пивного живота. Недавнее исследование показало, что употребление до трех порций кимчи в день может уменьшить жировые отложения в области живота, что в свою очередь снижает риск развития диабета второго типа.
Кимчи, традиционное корейское блюдо из квашеных овощей, давно связывают с пользой для здоровья, такой как нормализация пищеварения и улучшение памяти. Исследование более чем 100 000 человек, проведенное учеными из университета Чунг Анг в Южной Корее, показало, что мужчины, употребляющие три порции кимчи в день, менее склонны к лишнему весу и имеют меньше жира в области живота, который считается наиболее опасным для развития диабета второго типа.
Кроме того, исследования показывают, что недостаток сна увеличивает риск образования живота пивного формата, поэтому важно обеспечить себе достаточное количество сна. Носить пивной живот несет в себе множество опасностей для здоровья, увеличивая риск развития таких заболеваний, как диабет второго типа и сердечно-сосудистые заболевания. Исследования показывают, что каждые дополнительные 10 см объема талии увеличивают вероятность преждевременной смерти на 11 процентов.
. Иметь лишний жирок особенно опасно, когда это висцеральный жир, окружающий ваши внутренние органы и увеличивающий риск инсульта и некоторых видов рака. Висцеральный жир считается наиболее опасным, так как он выделяет жирные кислоты в кровь. Он отличается от менее опасного подкожного жира, который скапливается прямо под кожей и отвечает за морщинистый жир и целлюлит. Исследование Гарварда также показывает, что каждые два лишних дюйма на талии мужчины уменьшают его шансы на зачатие ребенка почти на 10 процентов.
Дополнительные два дюйма на талии у мужчины с нормальным весом, но с подушкой вокруг талии, снижают его шансы на 46 процентов. Эти цифры оставались неизменными даже при учете другой информации, включая возраст мужчины, его привычку к курению, а также возраст и вес женщины.
