Исследователи выявили, что определенная привычка сна может увеличить вероятность заболевания диабетом вдвое
Специалисты из Колледжа здоровья и человеческого развития Пеннского университета провели исследование, в ходе которого было выявлено, что сон американцев можно разделить на четыре категории. Изучив привычки сна почти 3 700 участников в течение десяти лет, ученые выяснили, что люди, попавшие в две из этих категорий, имеют более высокий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака, диабета и депрессии.
Ученые анализировали данные из исследования MIDUS, проведенного в США, и выделили четыре типа сна: хорошие спящие, те, кто высыпается по выходным, страдающие бессонницей и любители дневного сна. Более половины участников попали в две последние категории. Люди с бессонницей испытывали трудности с засыпанием и спали меньше, чем остальные. А любители дневного сна, наоборот, спали ночью стабильно, но часто устраивали себе дневные дремоты.
Исследователи из Пеннского университета также выявили связь между типом сна и риском развития различных заболеваний, учитывая другие факторы, такие как состояние здоровья, социально-экономические условия и рабочая среда.. Удивительная графика показывает, как одна бессонная ночь может замедлить работу вашего мозга, сказываясь на концентрации и даже способности к сексу из-за усталости. Исследователи обнаружили, что у бессонницы риск заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями, диабетом и депрессией выше на 28-81% по сравнению с теми, кто спит крепко.
Эксперты отмечают, что частые дневные сновидения могут увеличить риск развития диабета и фрагильности. Предыдущие исследования показали, что недостаток сна увеличивает вероятность развития деменции, инсульта, инфаркта и заболеваний печени. По данным Центра по контролю и профилактике заболеваний, недостаточный сон мешает организму восстановиться после стресса, что может привести к различным заболеваниям.
Однако перебор сна также не безопасен. Избыточный сон, как у любителей дневного сна, связан с увеличенным риском диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, депрессии и головных болей. Некоторые исследования показывают, что диабет может вызывать усталость, увеличивая потребность в дневном сне. Специалисты также отмечают, что люди, которые часто дремлют, имеют до 128% больший риск развития диабета.
Демографические факторы также играют роль: безработные и люди с низким образованием склонны к бессоннице. Предыдущие исследования показали, что безработные чаще страдают от нарушений сна по сравнению с занятыми людьми.. Исследование, проведенное Ли в университете, показало, что окружающая среда может сильно влиять на качество сна. Это может означать, что изменить привычки сна сложно из-за того, что они тесно связаны с нашим образом жизни.
Люди, возможно, не осознают важность сна и его влияние на здоровье. Однако есть способы изменить свои привычки и уменьшить риск проблем со сном. Важно образовывать общественность о здоровом сне и соблюдении правил гигиены сна, таких как отказ от использования смартфонов в постели, регулярные физические упражнения и избегание кофеиновых напитков поздно вечером.
