Исследование утверждает, что просто ходьба 15 000 шагов в неделю может продлить вашу жизнь на три года

Исследователи утверждают, что привычка ходить может увеличить продолжительность жизни на три года. Новое исследование показывает, что даже небольшая физическая активность, такая как ходьба 5 000 шагов три раза в неделю, может сэкономить NHS £15 миллиардов. Замена малоподвижного образа жизни на умеренный уровень активности сделает значительную разницу для общественного здоровья. Исследование, проведенное страховщиками Vitality и Лондонской школой экономики, показывает, что привычка заниматься физическими упражнениями также может увеличить продолжительность жизни на три года.

Более миллиона человек в Великобритании и Южной Африке были изучены за десятилетие. Согласно исследованию, если половина населения Великобритании сделает 5 000 шагов хотя бы раз в неделю, это может привести к сокращению госпитализаций и сэкономить NHS до £4 миллиардов в год. Этот показатель возрастает до £15 миллиардов, если те, кто совсем не занимается физическими упражнениями, начнут ходить 5 000 шагов три раза в неделю.

Положительное воздействие было замечено во всех возрастных группах, особенно у пожилых людей. Ученые обнаружили, что у людей старше 65 лет, которые регулярно делают 7 500 шагов три или более раз в неделю, риск смерти снижается на 52 процента. Это значительно больше, чем у людей в возрасте от 45 до 65 лет 38 процентов и у всего населения 27 процентов.. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба не менее 5 000 шагов три раза в неделю в течение двух лет, могут увеличить продолжительность жизни на 2,5 года для мужчин и на 3 года для женщин.

Кроме того, это снижает риск развития диабета 2 типа и смертности у тех, кто уже столкнулся с этим заболеванием. Профессор Джоан Коста-Фонт из Лондонской школы экономики подчеркнул, что результаты исследования являются явным призывом к действию для законодателей в области здравоохранения, чтобы содействовать профилактике и укреплению здоровых привычек для улучшения здоровья как отдельного человека, так и общества.

Успешные интервенции на основе привычек могут увеличить продолжительность жизни, принести значительные экономические выгоды для общественного здравоохранения, повысить производительность и помочь решить значительные долгосрочные проблемы, связанные с психическим здоровьем, социальной изоляцией, а также неинфекционными заболеваниями, такими как рак и диабет 2 типа.