Я эксперт по долголетию, вот привычка, которая может добавить годы к вашей жизни

Эксперт по долголетию поделился простым привычкой, которую вы можете внедрить в Новом году и которая может привести к гораздо более здоровому образу жизни - и он настаивает на том, что в долгосрочной перспективе она намного эффективнее диеты. Дэн Бюттнер, 63-летний житель Сент-Пола, Миннесота, провел более двух десятилетий, изучая синие зоны - это районы по всему миру, где люди имеют самую долгую продолжительность жизни - и недавно рассказал Business Insider о нескольких простых шагах, которые вы можете предпринять, чтобы добавить годы к своей жизни в долгосрочной перспективе.

Автор и публичный докладчик, который выпустил девять книг на эту тему, объяснил, что многие люди не придерживаются своих новогодних обещаний более нескольких недель, особенно когда дело касается начала новой диеты. Поэтому он предложил, вместо того чтобы пытаться изменить свой образ питания сразу, начать с выбора одного дня в неделю для приготовления трех растительных блюд. Он указал на то, что домашние блюда намного полезнее, чем то, что вы едите, когда заказываете еду на вынос или посещаете рестораны.

Дэн также объяснил, что иметь один предварительно назначенный день в неделю для приготовления пищи поможет превратить это в долгосрочную привычку. Он предложил, вместо того чтобы пытаться изменить свой образ питания сразу, начать с выбора одного дня в неделю для приготовления трех растительных блюд в этот день. Вместо того чтобы делать обещание Я собираюсь сесть на диету, чтобы похудеть, что никогда не работает, [один день в неделю] в январе готовьте здоровую пищу с вашей семьей, - рекомендовал он.

Автор бестселлеров The New York Times добавил, что новая привычка, надеюсь, приведет к тому, что вы будете готовить чаще, но даже если это не произойдет, вы все равно освоите новое умение. В конце месяца вы достигнете трех вещей: навыков приготовления 12 блюд; вы будете знать, что у вас есть все необходимое для приготовления, потому что вы их приготовили; и вы получите опыт их пробования, - продолжал он.

Пока вы сможете приготовить четыре или пять блюд, которые вам нравятся и которые состоят из натуральных продуктов растительного происхождения, вы на пути к тому, чтобы дожить до 100 лет.