Эксперты утверждают, что все антивозрастные рутины бессмысленны без одного секретного ингредиента - и это стоит...
Секрет молодости может быть гораздо проще, чем вы думаете. Забудьте о дорогих антивозрастных средствах, ведь самый мощный ингредиент для борьбы с возрастом находится прямо у вас под носом - это красота сна. Когда вы спите здоровые семь-девять часов, ваше тело имеет достаточно времени, чтобы бороться с окружающими стрессорами и окислительным воздействием, которые старят клетки и ткани, включая кожу. Многие люди не считают сон ключевым компонентом своего арсенала по уходу за кожей, и многие не получают рекомендуемых восемь часов сна в ночь.
Однако постоянный недосып может оказать огромное влияние на вашу красоту. Недостаток сна приводит к повышенному уровню кортизола, гормона стресса, который разрушает коллаген, отвечающий за объем, увлажнение и эластичность кожи. Доктор Квинь-Джиао Сартор, дерматолог с сертификатом в Хьюстоне, говорит: Во время сна организм восстанавливает белки, такие как коллаген и эластин, которые ремонтируют и укрепляют кожу.
Качественный сон позволяет организму производить эти вещества в достаточных количествах. Когда вы выспались, на коже становятся заметными несколько преимуществ, включая меньшее количество морщин, осветленный тон лица и уменьшение отеков и темных кругов под глазами. В то же время, постоянное недосыпание может ускорить процесс старения кожи, включая обвисание. Одно из самых популярных слов в мире красоты и ухода за кожей - антивозрастной.
. Попытки сдержать эффекты времени на лице стали многомиллиардной индустрией, предлагающей бесконечное количество новых продуктов и зелий, направленных на борьбу с проблемными зонами, такими как лоб, область вокруг глаз, где кожа особенно чувствительна, область вокруг рта и шея. Однако, чтобы справиться с морщинами, увяданием и тусклостью кожи, требуется не только супер-средства с ретинолом или молочной кислотой.
Когда организм выключается на семь-девять часов, гормон мелатонин активирует механизмы регенерации кожи. Мелатонин является мощным антиоксидантом, борющимся с свободными радикалами, которые повреждают клетки и ускоряют их старение. Если в организме больше свободных радикалов, чем антиоксидантов, возникает дисбаланс, который приводит к окислительному стрессу. Он может вызывать повреждение клеток и связан с различными проблемами со здоровьем, включая старение, воспаление и развитие хронических заболеваний.
Способность гормона мелатонина бороться с окислительным стрессом делает его особенно эффективным для борьбы с признаками повреждения от солнца, такими как пигментные пятна. Доктор Мелани Палм, дерматолог из Сан-Диего, рассказала Vogue: Этот процесс помогает предотвратить появление морщин, пигментных пятен, увядания кожи и других признаков старения в долгосрочной перспективе, поэтому важно спать семь-девять часов в сутки и иметь установленный циркадный ритм для здоровой кожи.
Также во время сна организм вырабатывает гормон роста, который помогает восстанавливать поврежденные ткани. Гормон роста HGH является естественным веществом, которое вырабатывается гипофизом и отвечает за стимуляцию роста, размножение и регенерацию клеток. Выделение HGH достигает пика во время глубокого сна, когда организм проходит процесс восстановления и регенерации. С возрастом организм производит все меньше HGH.
Доктор Якоб Тейтельбаум, интернист, специализирующийся на синдроме хронической усталости, фибромиалгии и лечении боли, рассказал NBC News: Также известный как гормон молодости, оптимизация гормона роста помогает сохранить молодость. Он поддерживает тонус наших мышц и сохраняет кожу в полной толщине. Можно сказать, что это здоровая подтяжка для всего организ. Чтобы обеспечить себе идеальный сон красоты, эксперты рекомендуют отказаться от использования технологий и спать в темной и прохладной комнате, что способствует естественному снижению температуры тела перед сном.
.
