Эксперты утверждают, что даже легкое храпение вредно для сердца, и предлагают два способа, как с ним бороться

Самое раздражающее привычка в партнере, пожалуй, это храп. Но обычно считается, что храп - это скорее раздражающий фактор, чем вредная проблема для здоровья. Однако эксперты теперь предупреждают, что громкие звуки ночью не являются нормой и не так безобидны, как вы могли подумать. Они говорят, что храп может привести к долгосрочным проблемам со здоровьем. Доктор Колин Салливан, специалист по сну в Австралии, заявил в интервью Salon, что не существует такого понятия, как безвредный храп.

Кроме того, храп, как показали исследования, увеличивает риск различных заболеваний, включая сердечно-сосудистые заболевания и диабет. Храп является предвестником таких нарушений для многих людей, вероятно, большинства, - сказал он. Когда вы засыпаете и погружаетесь в глубокий сон, мышцы в небе рта, языке и горле начинают расслабляться. Однако, если они расслабляются слишком сильно, они могут блокировать дыхательные пути и вибрировать, вызывая храп.

Доктор Сина Джурабчи, хирург отоларинголог во Флориде, поделился несколькими советами в TikTok о том, как прекратить храп. Доктор Салливан говорит: Храп вреден для вас. Он повреждает дыхательные пути, прерывает ваш сон. Он говорит, что проблема часто является признаком опасного состояния, называемого апноэ сна, которое часто остается незамеченным. Апноэ сна - это расстройство, при котором дыхание повторно прекращается в течение ночи, иногда на несколько секунд.

Вот пять лучших советов по снижению храпа: 1. Сократите потребление алкоголя - алкоголь является основным фактором риска для храпа: он расслабляет мышцы верхних дыхательных путей, вызывая их обвал во время ночи и усиливая храп. 2. Спите на боку - Если вы спите на спине, вы усугубляете храп, но если вы спите на боку или хотя бы повернули голову в сторону, это снижает его проявление. 3. Поддерживайте здоровый вес - Снижение веса для тех, кто имеет избыточный вес, может улучшить храп, и в некоторых случаях симптомы могут полностью исчезнуть.

4. Принимайте горячий душ или ванну - Это может помочь очистить дыхательные пути, также как и использование увлажнителя в спальне.