Эксперты советуют увеличить количество времени, проводимого вместе, чтобы улучшить наше психическое здоровье

Держать за руку кого-то, кому вы доверяете, положительно влияет на реакцию организма на стресс. Физический контакт стимулирует выработку окситоцина, способствуя укреплению социальной связи. Независимо от того, считаете ли вы это романтичным или банальным, держание за руку выполняет важную функцию для нашего психического здоровья, утверждают эксперты. Акт сцепления пальцев с романтическим партнером снижает сигналы угрозы, отправляемые мозгом, когда мы чувствуем себя одинокими.

Уверенность в товарище через физический контакт модулирует реакцию мозга на стрессовые ситуации. Согласно Джеймсу Коану, психологу из Университета Вирджинии, для человеческого мозга мир представляет собой серию проблем, которые нужно решить. И оказывается, быть одному - это проблема. Держание за руку может снизить уровень стрессовых гормонов и пульс, поскольку мозг вырабатывает сигналы, успокаивающие нервную систему.

Держание за руку - это важная часть человеческой связи, которую младенцы инстинктивно делают, когда новорожденные матери касаются их ладоней. Руки нагружены чувствительными нервными волокнами, которые связаны с блуждающим нервом в мозге - эпицентром нашей парасимпатической нервной системы. Эта система контролирует множество важных функций организма, включая настроение, иммунную реакцию, пищеварение и пульс.

Физический контакт в форме держания за руку, обнимания и прижимания также способствует выделению в мозге химических веществ, вызывающих приятные ощущения, таких как окситоцин и серотонин, которые помогают людям чувствовать себя связанными друг с другом. Держание за руку - это инстинктивный акт с самого рождения, чтобы легче удерживать наших матерей. Новорожденный ребенок рефлекторно сжимает ладонь, когда вы касаетесь его ладони.

Джеймс Коан провел исследование, чтобы определить положительные эффекты, которые держание за руку любимого человека в стрессовых ситуациях оказывает на мозг.. В одном исследовании, в котором участвовали 16 замужних женщин, им было сказано, что им предстоит получить электрический шок. Те, кто держал за руку незнакомца, по результатам сканирования, испытали снижение угрозы в мозге. Ощущение облегчения было еще больше, когда женщины держали за руку своих мужей.

Чем счастливее пары заявляли, что они в своих отношениях, тем больше рука партнера снижала реакцию мозга на шок. Исследователь также пришел к выводу, что отсутствие такой связи вызывает заметное изменение в активности мозга. Давление на чрезвычайно чувствительные ладони активирует нервные окончания, чувствительные к давлению, в коже. Эти нервные окончания отправляют сигналы в блуждающий нерв, который, в свою очередь, передает сигналы в гипоталамус, способный снизить сердечный ритм и артериальное давление, регулируя реакцию организма на стресс.

В то же время, держание за руку запускает производство окситоцина. Этот гормон любви помогает укрепить социальные связи и взаимодействие, что необходимо человеку для процветания. Окситоцин также может повысить порог боли и снизить воспаление в организме. Отдельное исследование в 2021 году показало, что держание за руку во время стресса может снизить уровень кортизола, также известного как гормон стресса.

Исследователи сообщили, что люди, которые прикасались к себе или получали объятия от других, имели более низкий уровень гормона стресса кортизола, чем те, кто этого не делал. Это особенно верно после стрессовой ситуации, когда они чувствовали себя осужденными другими людьми.