Эксперт расскрывает секрет сохранения естественного цвета волос
Обнаружение первого седого волоса никогда не вызывает восторга. Для большинства из нас это просто еще одно напоминание о том, что старость приближается быстрее, чем нам бы хотелось. Однако, несмотря на то, что скорость изменения цвета волос во многом зависит от наших генов, есть и хорошие новости. В последние годы накопилось много исследований, показывающих, что для некоторых из нас есть способы замедлить процесс перехода волос в этот состояние.
Это включает борьбу со стрессом на работе или дома, защиту головы от солнца, чтобы предотвратить воздействие ультрафиолетовых лучей, и даже медицинские обследования, чтобы убедиться, что появление седины не связано с скрытым заболеванием. И, возможно, самое удивительное, исследования показывают, что употребление красного мяса, такого как печень, может помочь сохранить цвет волос. Это плохие новости для примерно 2,5 миллионов веганов в Великобритании, потому что, несмотря на его полезность, веганская диета лишена важных питательных веществ, защищающих волосы от процесса старения.
К сожалению, если у вас сильная семейная история раннего поседения в 20-30 лет, ваша участь, вероятно, предрешена. Я оцениваю, что веганство ускоряет процесс поседения примерно на пять лет. Конечно, седые волосы – это не повод для стыда, и замечательно видеть, как высокопоставленные знаменитости, такие как звезды Голливуда Сальма Хайек и Джордж Клуни, а также легенда британской сцены и экрана Дэйм Хелен Миррен, принимают свои естественные изменения цвета волос.
Процесс поседения часто недооценивается. С возрастом наши меланоциты мелкие клетки в коже, производящие меланин, пигмент, придающий цвет нашей коже и волосам начинают терпеть неудачу. В результате волосы на самом деле не становятся седыми – они становятся прозрачными, появляясь серыми только потому, что отражают свет от окружающих более темных волос. Но факт в том, что миллионы из нас прилагают невероятные усилия, чтобы скрыть это.
. По статистике, потребители из Великобритании тратят около 280 миллионов фунтов в год на красители для волос, чтобы скрыть нежеланные серебристые пряди. И это неудивительно. В то время как образ серебристого лиса может быть в моде среди некоторых старших мужчин, исследования показывают, что появление седины делает мужчин старше на минимум три года. Для женщин ситуация еще хуже - их считают старше в среднем на шесть лет и, как показывают исследования, их воспринимают как менее компетентных по сравнению с теми, кто еще не потерял естественный цвет волос.
К сожалению, если у вас сильная семейная история седины у родственников в 20-30 лет, ваша участь, вероятно, предрешена. И пока не предвидится явного средства от седины. Мои волосы выпали, поэтому я знаю, насколько это важно. Стареть достойно. Это довольно пренебрежительное утверждение, которое произносят те, кто считает, что волосы - это просто косметическая проблема и никак не связаны с нашим здоровьем или благополучием.
Но для многих людей волосы тесно связаны с их самооценкой и психологическим благополучием. И я это знаю - несколько лет назад у меня развилось состояние, называемое телогеновым выпадением волос, которое часто вызывается стрессом. С здоровыми волосами не все из них растут. В любой момент времени около 85 процентов волос растут, а остальные 15 процентов находятся в состоянии покоя или выпадения - и это определяется вашей ДНК.
С телогеновым выпадением волос волосы, которые должны расти, вместо этого переходят в состояние покоя или выпадения, и даже когда они начинают расти снова, они очень быстро выпадают, вызывая редкость и участки облысения. В моем случае это было следствием сильно ограниченной диеты, на которой я находился после операции по снижению веса. Я - эксперт по волосам, поэтому я знал, что происходит, но даже так это было глубоко травматично.
Волосы выпадали тучами, и мытье их было пугающим - в душе забивались кулаки волос. Я знал, что это временное состояние и мои волосы в конце концов стабилизируются, но это подорвало мою уверенность. Мне казалось, что я потерял свою идентичность. Что мне это дало? Что волосы - это не просто часть нашей идентичности. Желание избавиться от седины или восстановить густые волосы с помощью трансплантации волос – это не только вопрос внешнего вида, но и заботы о своем общем самочувствии.
Чем лучше вы заботитесь о себе, тем вероятнее, что ваше здоровье будет крепким. Но для всех остальных есть шанс отложить наступление неизбежного на несколько лет, следуя простым рекомендациям. Отказ от курения и вейпинга – они уничтожают клетки цвета. Известно, что курение табака может ускорить процесс появления седины. Токсины в сигаретах вызывают окислительный стресс, при котором нестабильные молекулы в организме, называемые свободными радикалами, атакуют и разрушают здоровые клетки на коже головы, производящие меланин – пигмент, придающий волосам цвет.
Использование электронной сигареты, или вейпа, вероятно, не безопасно. Исследование в Медицинском университете Силезии в Польше показало, что регулярное воздействие никотина – через табак, электронные сигареты или даже никотиновую жевательную резинку и пластыри – снижает производство меланина на коже головы примерно на 16%. Избегайте солнечного излучения, чтобы избежать ущерба от ультрафиолета. Избыток солнечного излучения вреден не только для кожи, но и лишает волос цвета.
Излишнее ультрафиолетовое излучение вызывает тот же окислительный стресс, что и курение, повреждая клетки, производящие меланин на коже головы и ускоряя процесс появления седины. Исследования показывают, что ультрафиолетовые лучи также нарушают уровень кератина, белка в волосах, который укрепляет и защищает их. Рекомендую всем, кто проводит много времени на улице, таким как строители или фермеры, носить шляпу.
Также рекомендую использовать специальные кондиционеры, например, Tricotain. Подобные продукты покрывают волосы антиоксидантным веществом, защищая их от повреждений, вызванных солнцем. Антиоксиданты нейтрализуют вредные свободные радикалы вызывающие окислительный стресс, повреждающий нежные клетки, высвобождающие меланин до их проникновения в волосы и кожу головы.. В Британии уже 5 миллионов человек придерживаются веганской диеты и образа жизни, но возникла проблема.
Веганская диета известна своим недостатком витамина B12, который обычно содержится в мясе, яйцах и молочных продуктах, но в гораздо меньших количествах в растительной пище. Витамин B12 не содержится в природе в фруктах, овощах или зерновых. Этот витамин крайне важен для регенерации клеток, включая меланоциты, и его недостаток в диете может привести к поседению волос. Поэтому веганы сталкиваются с гораздо большим риском преждевременного поседения волос.
Для тех, кто хочет максимизировать прием витамина B12, лучшими источниками являются печень и красное мясо. Однако, если эти продукты вам не нравятся, можно попробовать ежедневные добавки – организму требуется около 1,5 мг в день для поддержания здоровья. На Amazon можно найти несколько компаний, предлагающих более чем на годовой запас таблеток B12 за менее чем 8 фунтов стерлингов, которые должны удовлетворить ваши ежедневные потребности.
Для тех, кто не употребляет мясо, ежедневное употребление железа – например, Gentle Iron 20 мг от Holland and Barrett 8,99 фунтов стерлингов за 90 капсул – может помочь. Это потому, что дефицит железа известен своей способностью вызывать поседение волос за счет истощения уровней меланина. Стресс разрушает ваш естественный цвет волос. Плохой день на работе не повлияет на вероятность преждевременного поседения волос.
Но если вы испытываете хронический, долгосрочный стресс – будь то из-за работы, финансовых забот или проблем в личной жизни – это другая история. Наши органы программируются на выделение определенных гормонов – таких как кортизол и норэпинефрин – когда мы ощущаем угрозу или давление. Это часть естественного реакции борьбы или бегства, необходимой для выживания наших предков в дикой природе. Но если эта естественная реакция не отключается, а вместо этого продолжается дни, недели или даже месяцы, избыток кортизола может нанести смертельный удар нашему организму, включая волосы.
Кроме того, когда мозг находится в режиме выживания, он приоритизирует поставку крови и питательных веществ к клеткам и тканям таким как мышцы, которые жизненно важны. Неважные клетки, такие как меланоциты, отвечающие за цвет волос, становятся низким приоритетом. В краткосрочном кризисе это не проблема, но если это продолжается долгое время, меланоциты начинают действовать неправильно, и цвет волос угасает.
Научитесь расслабляться с помощью упражнений и релаксации. Уменьшите настройки фена и держите расстояние. Большинство домашних фенов нагреваются до 20-60 градусов Цельсия. На верхнем пределе этого диапазона достаточно печь не только волосы, но и нежные клетки, высвобождающие меланин в коже и волосяных фолликулах, прекращая поставку пигмента к каждой пряди волос. Лучше выбрать умеренную настройку и держать фен на разумном расстоянии - около 20 см - от волос, перемещая его.
Но не обязательно бегать марафоны или проводить часы на йоге. Ключ - просто найти отвлекающее занятие, которое расслабляет вас и отвлекает от повседневных забот - будь то бег, садоводство, выпечка или чтение книги. Если вы не думаете о стрессовых факторах в своей жизни хотя бы час или два в день, уровень гормонов стресса снизится, и воздействие стресса на ваши волосы уменьшится. Задействуйте кровообращение с помощью массажа головы.
Многие люди клянутся в простоте головных массажей как секрете своих молодеющих волос. И хотя нет четких доказательств, подтверждающих его эффективность, есть некоторая логика в этом. Нежное массирование кожи головы стимулирует кровоток к волосяным фолликулам и клеткам, производящим меланин, помогая волосам расти и, возможно, сохранять свой цвет. Обильное поступление питательной крови необходимо для обоих.
Я часто рекомендую своим пациентам попробовать Manta Pulse 59 фунтов на Amazon, мягкую вибрирующую щетку, массажирующую кожу головы. Она была разработана парикмахером, чья жена проходила химиотерапию от рака и беспокоилась о потере волос. Вдруг начали седеть? Проверьте щитовидную железу. Для большинства из нас процесс поседения происходит медленно. Но если вы обеспокоены тем, что это происходит быстрее, чем вы ожидали, вам может потребоваться обратиться к врачу, так как одной из распространенных причин быстрого поседения волос является недостаточная активность щитовидной железы.
. Щитовидная железа – это орган в форме бабочки в шее, который вырабатывает гормон тироксин, регулирующий обмен веществ в организме. Исследования показывают, что низкий уровень тироксина из-за неправильной работы железы приводит к усталости, набору веса, депрессии и болям в суставах. Также он снижает производство меланина клетками кожи головы, отвечающими за цвет волос. Хорошая новость заключается в том, что существует несколько случаев в научной литературе, когда пациенты восстанавливали цвет волос после лечения недостаточной функции щитовидной железы синтетическим тироксином, называемым левотироксином.
Этот препарат назначается тысячам пациентов в NHS каждый год и имеет незначительные побочные эффекты. Болезнь целиакии, при которой иммунная система атакует ткани организма при воздействии глютена, также может вызвать поседение волос. Сельская местность может замедлить процесс. Загрязнение воздуха повреждает цвет волос так же, как и табачный дым. Токсины, такие как дизельные выхлопы, вдыхаемые и попадающие в кровь, могут вызвать окислительный стресс, повреждая здоровые клетки кожи головы и снижая их способность производить меланин.
Жители городов более подвержены риску. Если вы живете в густонаселенном районе, важно регулярно мыть волосы, чтобы избавиться от загрязнений, которые могут повредить клетки меланоцитов на коже головы. Рассмотрите использование кондиционера, богатого антиоксидантами, такого как Tricotain или Absolute Collagen, который поможет защитить от токсичных отложений, ускоряющих процесс поседения. Эва Праудман – основательница UK Hair Consultants и звезда телешоу The Hair Loss Clinic.
Как Хилари дожила до 70 лет и сохранила свои рыжие волосы? Я – рыжая леди с лишь несколькими седыми волосами, и мне исполнится 71 год в июне.. Женщины разных возрастов делятся секретами сохранения естественного цвета волос. Они утверждают, что здоровое питание, витамины и минералы помогают им оставаться далеко от серебристых оттенков. Одна из них, Хилари Клифт из Гэмпшира, в свои 89 лет радуется сохранению коричневых тонов волос.
Она приписывает это употреблению пантотеновой кислоты и витамина B12. Глория Батабьяль из Манчестера, в возрасте 82 лет, также не имеет седины благодаря регулярному употреблению брокколи и темного шоколада. Валери Гудолл из Линкольншира, 67 лет, считает, что ее густые светлые волосы без седины - заслуга генетики и употребления черного тмина. Ричард Гульден, почти 75-летний, считает, что его темные волосы - результат генов и правильного питания, включая бразильские орехи, богатые селеном.
. В возрасте 81 года Джон Ремингтон из Суиндона похвастался отсутствием седины на своей голове благодаря своему убеждению в естественности. Он признается, что ежедневно наслаждается английским завтраком, который является его единственным приемом пищи. Это, по его мнению, помогает сохранить естественный цвет волос. Андреа Джи из Лондона, в возрасте 79 лет, также гордится своими длинными, глянцевыми темными волосами без единого следа седины.
Она утверждает, что ее естественный цвет волос сохраняется благодаря отсутствию окрашивания, регулярному расчесыванию и отсутствию использования фена или утюжка для волос. Дорогая Дорн Смит, получившая письмо по электронной почте, делится своим секретом возвращения естественного цвета волос после появления седины. Она утверждает, что принимает желчные соли от коров уже четыре года для улучшения пищеварения, и приятным побочным эффектом стало возвращение цвета волос.
.
