Длительное сидение за столом увеличивает риск преждевременной смерти, показывает новое исследование
Исследователи из Тайваня обнаружили доказательства, подтверждающие спорную теорию, что сидение - новое курение. В новом исследовании, в котором были изучены данные о здоровье почти 500 000 человек за 20-летний период, ученые обнаружили, что те, кто проводил продолжительное время в сидячем положении на работе, имели на 16 процентов больше вероятность умереть раньше, по сравнению с теми, кто этого не делал.
Также было выяснено, что продолжительное сидение на работе повышает риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 34 процента. Вреды от длительного бездействия на протяжении жизни были подчеркнуты многими экспертами за последние два десятилетия, и многие сравнивают его с ограничением жизни, вызванным курением. В новом исследовании исследователи изучили 481 688 человек и собрали данные о их здоровье в связи с сидячей работой, физической активностью и другими факторами образа жизни.
Те, кто проводил большую часть времени в сидячем положении, имели на 16 процентов больший риск смерти от всех причин по сравнению с теми, кто в основном не сидел. Они отслеживали показатели здоровья в течение двух десятилетий и учли такие факторы, как пол, возраст, курение, употребление алкоголя и индекс массы тела ИМТ. Люди, которые вели комбинированный образ жизни - то есть чередовали сидение и несидение на работе - не испытывали повышенного риска смерти.
А те, кто вел сидячий образ жизни на работе, но также занимался физическими упражнениями в свободное время, имели сниженный риск смерти от всех причин и от сердечно-сосудистых заболеваний. Повышенный риск смерти и сердечно-сосудистых заболеваний можно снизить 15-30 минутами интенсивных упражнений в день. В течение исследования исследователи зафиксировали общее число 26 257 смертей, из которых 15 045 - около 57 процентов - произошли у людей, в основном занимающихся сидячей работой.
Среди них было 5 371 смерть, связанная с сердечно-сосудистыми заболеваниями, и 60 процентов 3 234 из них были в группе, в основном занимающейся сидением.. Исследование показывает, что риски, связанные с продолжительным сидением на работе, можно снизить, включив регулярные перерывы и дополнительную физическую активность. Авторы исследования отмечают: Системные изменения, такие как более частые перерывы, стоячие столы, специальные рабочие зоны для физической активности и льготы по членству в спортивных клубах, могут помочь снизить риск.
Главный автор доктор Уэйн Гао из Тайваньского медицинского университета заявил: Продолжительное сидение на работе считается нормой в современном образе жизни и не получает должного внимания, хотя его вредное влияние на здоровье было доказано. Наши результаты показывают, что сокращение продолжительного сидения на работе и/или увеличение объема или интенсивности ежедневной физической активности может быть полезным для снижения повышенного риска смертности от всех причин и сердечно-сосудистых заболеваний, связанных с продолжительным сидением на работе.
Соавтор исследования доктор Мин-Куанг Цай добавил: Факт отсутствия повышенного риска для тех, кто чередует сидение и непродолжительную активность на работе, говорит о том, что включение регулярных перерывов на рабочем месте может быть полезным. Повышенные риски для тех, кто в основном ведет сидячий образ жизни, могут быть снижены на 15-30 минут дополнительной физической активности в день или участием в более интенсивных физических упражнениях.
Исследование также предлагает несколько объяснений, которые могут лежать в основе опасностей продолжительного сидения. Среди них отсутствие упражнений для крупных мышц нижних конечностей, что может привести к снижению кровотока в конечностях. Кроме того, длительное сидение увеличивает риск ожирения, так как сжигается меньше калорий, что приводит к диабету и снижению функции почек, а также проблемам с сердцем.
Доктор Мин-Куанг Цай сказал: Работодатели могут сыграть роль в облегчении этого, предоставляя специальные зоны для физической активности во время досуга или предлагая групповые мероприятия, спонсируемые компанией. В целом, наши результаты из этой большой перспективной когорты помогают укрепить все более накапливающиеся доказательства связи сидячего образа жизни и рисков для здоровья. Их результаты были опубликованы в журнале JAMA Network Open.
.
