Известный диетолог Габриэла Пикок, которая помогла принцу Гарри и принцессе Юджинии привести себя в форму, раскрывает...
Известная диетологиня Габриэла Пикок, которая имеет среди своих клиентов принца Гарри и принцессу Юджини, раскрыла секреты того, как поддерживать диету во время Рождества, не отказывая себе в удовольствии. Габриэла, живущая в Ноттинг Хилле с мужем и детьми, призывает к балансу между здоровым образом жизни и шампанскими наслаждениями. Она утверждает, что нет причин не насладиться праздничным периодом. В интервью FEMAIL она говорит: Во время праздников мы все переедаем и окружены бесчисленными вкусными и обильными угощениями.
Но мы можем контролировать свою диету и все равно наслаждаться вещами, которые нам нравятся, например, бокалом вина или здоровым сладким угощением, не нарушая своих здоровых целей. Вот ее советы, как не переедать во время рождественских праздников... Габриэла рекомендует включать в рацион пищи овощи с высоким содержанием клетчатки, чтобы чувствовать себя сытым и избежать колебаний энергии, связанных с употреблением рафинированных углеводов.
Она также предлагает добавить инжир в десерты, чтобы придать им натуральную сладость и получить дополнительную порцию клетчатки. Кроме того, она советует добавить киноа к рождественскому обеду, так как это белковый продукт, богатый клетчаткой. И если вы любите брюссельскую капусту, попробуйте запечь ее с бальзамическим глазурью и миндалем, чтобы сделать ее еще более богатой на клетчатку. Габриэла также рекомендует начать праздничный ужин с хумуса, который можно подавать с овощами и цельнозерновыми крекерами вместо чипсов.
Она признается, что любит хорошее бокал вина, особенно в Рождество с семьей, поэтому она не советует отказываться от алкоголя, если вы не хотите. Она отмечает, что умеренное употребление алкоголя может иметь положительные эффекты на организм, а также способствовать расслаблению и общению с близкими. Однако она предлагает выбирать более легкие алкогольные напитки или разбавлять их газированной водой, чтобы не нарушать свои здоровые цели.
Если вы хотите перекусить перед сном, Габриэла рекомендует съесть кусочек индейки или несколько ложек творога или йогурта перед сном.
