Разъяснение тренировочного режима Короля Чарльза - план 5BX
Король Чарльз III продолжает поддерживать здоровый образ жизни, включая специальную тренировочную программу - план 5BX. В феврале Букингемский дворец выпустил заявление, в котором сообщалось, что у Короля обнаружили рак. В заявлении говорилось, что во время госпитализации по поводу доброкачественной гиперплазии предстательной железы был обнаружен отдельный проблемный вопрос. Последующие диагностические тесты выявили форму рака.
Король начал регулярные курсы лечения и был рекомендован врачами отложить публичные обязанности. В заявлении также указывалось, что Чарльз будет продолжать выполнять государственные дела и официальную бумагу, как обычно, и выражал благодарность медицинской команде Короля за оперативное вмешательство. Далее в заявлении говорилось о позитивном настрое Чарльза и объяснялось, почему он решил публично поделиться своим состоянием здоровья.
Заявление заключалось словами о том, что Король остается полностью позитивным в отношении своего лечения и надеется вернуться к полноценной публичной деятельности как можно скорее. Он решил поделиться своим диагнозом, чтобы предотвратить спекуляции и помочь пониманию рака всем, кто сталкивается с этим заболеванием по всему миру. До объявления о диагнозе рака у Короля, появилось множество сообщений о его тренировочной программе, известной как план 5BX, включающей выполнение пяти базовых упражнений дважды в день.
В 2020 году газета The Telegraph первой сообщила, что Чарльз выполняет 12-минутную тренировку Королевских Военно-воздушных сил Канады, что было поощрено его двумя сыновьями - принцем Гарри и принцем Уильямом.. План 5BX, где пять означает пять основных упражнений, был разработан доктором Биллом Органом в конце 1950-х годов. Режим был специально создан для пилотов, которым необходимо заниматься физическими упражнениями без похода в спортзал.
По формату плана упражнений, представленного Университетом Ватерлоо, все тренировки можно выполнять в уюте своей спальни. Цели этой системы разнообразны: от укрепления мышц, которые мы используем каждый день, до улучшения эффективности и емкости сердца, легких и других органов тела. Сам план состоит из шести таблиц, расположенных по прогрессии, каждая из которых включает пять упражнений, которые всегда выполняются в одном и том же порядке и в одном и том же максимальном временном ограничении.
Однако, по мере перехода с одной таблицы на другую, упражнения немного меняются, требуя все большего усилия. Например, первая таблица начинается с разведенных ног и поднятых вверх рук, затем наклон вперед, касание пола и растяжка вверх. После того, как основные упражнения продолжают меняться, таблица заканчивается стационарным бегом и прыжками ножницами. Затем можно повторить процесс упражнений, что приведет к одиннадцати минутам физических нагрузок в день.
Каждое упражнение в таблице также описывается по уровням, основанным на количестве повторений и продолжительности выполнения. Согласно плану 5BX, рекомендуется пройти все уровни первой таблицы, прежде чем перейти ко второй. В таблицах с двух по шесть упражнения постепенно меняются, включая наклоны туловища к коленям, полуприседания с прыжками и полуприседания с разведенными ногами. В своей взрывной мемуарной книге Spare Гарри описал тренировочный режим своего отца, утверждая, что король регулярно выполнял полунагие стойки на голове, чтобы справиться с хронической болью от старых травм, полученных при игре в поло.
Герцог Сассекский написал, что Чарльз выполнял эти упражнения ежедневно, надевая только шорты и опираясь о дверь или вися на перекладине, словно искусный акробат. В 2020 году теперь уже королева Камилла также рассказала, что король был страстным любителем прогулок. Она описала своего мужа, когда ему было около 70 лет, как вероятно, самого подготовленного мужчину своего возраста, которого я знаю.. Во время своего выступления в эфире радио BBC 5 в программе Эммы Барнетт она сказала: Он будет идти и идти и идти.
Он словно горная коза, оставляя всех далеко позади.
